Kiajn manĝaĵojn ni devas rezigni?

Kiajn manĝaĵojn ni devas rezigni?

Kiajn manĝaĵojn ni devas rezigni, aŭ almenaŭ redukti, por konservi bonan sanon?

1- Donuts kovritaj per marmelado

Kaj kvankam ĉi tiu deserto povas gustumi bongustan, ĝi enhavas blankan farunon kaj sukeron, krom bone fritita.

Eksperto pri sportnutrado Rob Hobson klarigis, ke "unu kuko da marmelado enhavas ĉirkaŭ 330 kaloriojn kaj kvin kulerojn da sukero en unu porcio, krom esti riĉa je saturita graso", laŭ "La Suno".

2- Kolbasoj

Krome, kolbasoj kaj prilaboritaj viandoj estas ĝenerale altaj en saturita graso kaj enhavas grandajn kvantojn da salo, same kiel aldonaĵojn kiel nitratoj kaj nitritoj.

Laŭ Rob, dieto riĉa je procesitaj viandoj kiel varmaj hundoj estas riska faktoro por kolorekta kancero

3- Kolao

Kolao ankaŭ estas konsiderata nesana trinkaĵo.Unu ladskatolo da Koka-kolao enhavas sep kulerojn da sukero.

La kalorioj en ĉi tiu trinkaĵo kaj aliaj dolĉigitaj trinkaĵoj estas malplenaj ĉar ili ne enhavas aliajn nutraĵojn kaj la troo povas konduki al plipeziĝo kaj malbona denta sano.

4- fritita kokido

Paralele, manĝi frititan kokidon, kiu estas plena de saturitaj grasoj, povas pliigi la riskon de kormalsano.

Ĝi ankaŭ enhavas amasojn da salo, kiu povas pliigi sangopremon kiam ili prenas troe.

Kaj nur du frititaj kokaj femuroj enhavas preskaŭ 500 kaloriojn, 2.5 gramojn da salo kaj altajn kvantojn da saturita graso.

5- Matenmanĝa cerealo

Iuj matenmanĝaj cerealoj estas fortigitaj per nutraĵoj kaj ne estas altaj en sukero, igante ilin bona elekto por matenmanĝo kiel parto de ekvilibra dieto.

Tamen, kelkaj el ili pli similas al bombonoj ĉar ili enhavas altajn kvantojn da sukero kaj eĉ ĉokoladajn pecetojn. Kaj estas pli bone resti for de ĝi.

6- Granola

Granola estas sana matenmanĝa elekto, sed la vero estas, ke granola povas enhavi multe da sukero, oleo, kaj en iuj kazoj, aldonita salo.

7- Blanka sukero

Oni scias, ke blanka sukero estas asociita kun pliigo de pezo kaj pliigita risko de multaj malsanoj, inkluzive de tipo 2 diabeto, kormalsano kaj obezeco.

Fakuloj konsilas tiujn, kiuj ne povas trinki teon aŭ kafon sen aldoni kuleretojn da sukero, provi naturajn alternativajn dolĉigilojn en moderaj kvantoj.

8- Altproteinaj ĉokoladaj trinkejoj

En la sama vejno, Rob avertis kontraŭ altproteinaj ĉokoladbrikoj, substrekante ke multaj ĉokoladbrikoj nun produktas altproteinajn markojn sed kvankam ili povas enhavi ĝis 20 g da proteino, ili estas altaj en sukero (ĉirkaŭ tri kuleretoj) kaj enhavas altajn kvantojn da saturita graso.

9- Blanka ĉokolado

Blanka ĉokolado povas esti alta en sukeroj, kio donas al ĝi tiun dolĉan guston kaj helpas forigi la amarecon, kiun havas malhela ĉokolado.

Manĝi grandajn kvantojn da aldonita sukero povas konduki al buŝaj problemoj kun niaj dentoj.

10- Frukta suko kun aldonitaj sukeroj

Kaj kvankam ĉiutaga glaso da fruktosuko estas bona fonto de vitamino C kaj folika acido, kiuj ambaŭ estas esencaj por bona sano, iuj fruktosukoj efektive enhavas kroman sukeron, krom la naturaj sukeroj jam provizitaj de fruktoj.

Rob sugestas kontroli la etikedon, kaj se vi vidas aldonitan sukeron en la listo de ingrediencoj, elektu alian markon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023