Kio estas la ĝusta maniero perdi pezon?

Okazas multe, ke ni sekvas dieton por perdi pezon, sed ni ne ricevas la deziratajn rezultojn, kio frustras nin, precipe ĉar iuj dietoj povas misfunkcii, tio estas, ili povas aldoni al nia korpo kelkajn kilogramojn, kio indikas, ke tie. verŝajne estas io malĝusta!

Rusa fakulo pri nutrado D-ro Alexei Kovalkov konfirmis, ke ekzistas sekuraj reguloj por peza perdo, kiujn oni devas sekvi, aldonante, ke "ĉefe, ni devas identiĝi kun ajna problemo, kiun ni traktas."

Li aldonis en intervjuo kun Radio "Sputnik": "Se ni parolas pri obezeco, kiu estas kompleksa malsano, tiam dieto sole ne sufiĉas por malpliigi pezon, sed prefere ĝi devas esti akompanata de serioza kuracado. Sed por forigi troan pezon ĝis 10% de korpa pezo, sufiĉas sekvi certan dieton."

Li emfazis, ke "por akiri la deziratan rezulton, vi devas antaŭ ĉio deteni sin de manĝi dolĉaĵojn, klarigante: "La principo de dietoj kuŝas en redukto de la nivelo de insulino en la sango, kaj ne permesi al ĝi pliiĝi. Kaj kiam homo ekzercas, lia korpo produktas la hormonon adrenalino por bruligi grason, kaj kiam li manĝas dolĉaĵojn, lia korpo sekrecias la hormonon insulino, kiu helpas stoki grason. Tio estas, nia tasko en ĉi tiu kazo estas redukti insulinon kiel eble plej multe, kontraŭ pliigo de la sekrecio de la hormona adrenalino. Tial, estas grave deteni sin de manĝi dolĉaĵojn."

La rusa fakulo konsilis redukti la konsumon de iu ajn substanco enhavanta sukeron aŭ deteni sin manĝi ĝin provizore, kiel terpomoj, blanka rizo, ĉiuspeca pano kaj fruktosukoj. Legomoj, freŝaj sukoj kaj mielo povas esti ekskluditaj de ĉi tiu regulo, kun fizika aktiveco.

Li diris: “Homo devas multe moviĝi kaj marŝi almenaŭ kvin kilometrojn tage, kaj tio sufiĉas en la unua etapo. Post unu monato, li perdos 7-8 kg da pezo."

Laŭ li, estas reganta opinio, kiu konfirmas, ke tiuj, kiuj volas forigi troan pezon, devas sin deteni de manĝi grasajn substancojn. Sed ĉi tio estas malĝusta opinio, ĉar ekzistas tre efikaj dietoj, kiuj enhavas altan procenton da graso, tamen helpas malpliigi pezon. Ankaŭ, sindeteni de manĝado de grasoj povas konduki al gravaj sanproblemoj, precipe ĉe virinoj.

Li aldonis: "Kiam virino decidas sekvi dieton por malpligrandigi sian pezon sen konsulti specialiston, kaj sin detenas tute manĝi grasojn aŭ grasojn de besta origino, tiam okazas difekto en la sekrecio de hormonoj, inkluzive de estrogeno kaj progesterono, kiuj estas. respondeca por la menstrua ciklo. Tial, ofta sekvo de malĝusta dieto estas menopaŭzo, kiun la endokrinologo traktas per hormonoj."

Li konkludis dirante: "Ekzistas multaj dietoj, se sekvataj sen konsulti specialiston, kiuj povas kaŭzi la formadon de renaj ŝtonetoj, pliigitan uratan acidon kaj eĉ guton."

Aliaj temoj:

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها