Kiuj estas la manieroj forigi ronkadon?

Ronkado estas traktata traktante la kaŭzon, kiel plipeziĝo, uvula longo aŭ kreskoj ene de la nazo, sed ĝi ankaŭ povas esti traktita jene:

1- Nepre manĝu vespermanĝon du horojn antaŭ enlitiĝo, por eviti premon sur la diafragmo per la ago de la stomako kaj sekve malfacilecon por spiri kaj poste ronki.

2- Ekzercoj de laringaj kaj laringaj muskoloj

3- Evitu dormi surdorse, ĉar ĝi estas unu el la malĝustaj dormkutimoj, kiuj kaŭzas mankon de spiro kaj tial ronkado.

4- Forlasi la fumkutimon.

5- Restu for de substancoj kiuj kondukas al alergia rinito kaj de polvo kiu kondukas al naza kongesto.Vi povas ankaŭ preni varman banon antaŭ enlitiĝo, ĉar ĝi malpezigos la obstrukciĝon.

Kio estas la ĝenaj simptomoj asociitaj kun ronkado? 

1- Kapdoloro, precipe kiam vekiĝas.

2- Manko de fokuso.

3- Senaktiveco.

4- Forgeso.

5- Problemoj en la koro kaj pulmo.

Aliaj temoj: 

Kio estas la kaŭzoj de manko de spiro?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم