Manĝi grason ne kondukas al amasiĝo de graso, kiel kutimas, sed manĝi kaloriojn en kvantoj pli grandaj ol via ĉiutaga bezono de kalorioj estas kio kondukas al la amasiĝo de graso.

Ankaŭ, manĝi grason necesas por sorbi grassolveblajn vitaminojn, kiel vitaminoj A - D - E - K.. kaj ilia manko kondukas al sanproblemoj.

Fontoj de saturitaj grasoj: 

Lakto - fromaĝo - ruĝa viando (bovidaĵo kaj ŝafido..) - kokida haŭto (se estas konfirmite, ke ĝi ne estis injektita per hormonaj substancoj) - ovoflavo - kokosa oleo.

La graveco de saturitaj grasoj:

1- Saturitaj grasoj stimulas la hepaton forigi la grasojn konservitajn en ĝi, kio kondukas al plibonigita hepata funkcio.

2- Saturitaj grasoj plifortigas imunecon, ĉar ili helpas al blankaj globuloj rapide identigi malutilajn objektojn en la korpo de virusoj kaj bakterioj, kio kondukas al la rapideco de ilia forigo.

3- Saturitaj grasoj helpas pliigi la produktadon de la vira hormono (testosterona), kaj ĉi tiu hormono havas grandajn avantaĝojn en histo-riparo kaj muskola konstruado.

Fontoj de nesaturitaj grasoj:

Fiŝaj oleoj, nuksoj kaj ĉiuj naturaj oleoj.

La graveco de nesaturitaj grasoj:

1- Ili enhavas esencajn grasojn omega-3, kiujn la korpo ne fabrikas kaj bezonas el ekstera fonto.

2- Helpas redukti la kvanton de malutila LDL-kolesterolo en la korpo.

3- Ĝi malaltigas sangopremon kaj plibonigas cerban funkcion

4- Ĝi kondukas al pliigo de hormonoj, kiuj utilas por konstrui muskolojn kaj bruligi grasojn.

5- Helpas malhelpi kanceron.

Aliaj temoj: 

Traktado de malfrua menstruo en knabinoj

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم