Kio estas la avantaĝoj de ruĝaj bananoj?

Ĉu vi iam aŭdis pri ruĝaj bananoj? Ĝi estas unu el la ekzotikaj fruktoj en la mondo kaj havas mirindajn avantaĝojn por lerni pri:

XNUMX- Riĉa fonto de dieta fibro

Ruĝaj bananoj plenumas viajn ĉiutagajn bezonojn pri dieta fibro, speco de karbonhidrato, kiun la korpo ne povas rapide digesti, kiu donas al vi senton de sateco kaj pleneco dum longa tempo, kiu helpas vin perdi pezon nature.

Aldone, alt-fibraj manĝaĵoj kiel ruĝaj bananoj reduktas la riskon de koratako kaj tipo XNUMX diabeto.

XNUMX- Plifortigas la imunsistemon

Ruĝaj bananoj enhavas ambaŭ beta-karotenon kaj vitaminon C, kaj ĉi tiuj antioksidantoj kapablas plifortigi vian imunsistemon, pliigante la efikecon de via korpo kontraŭbatali bakteriojn, virusojn kaj aliajn malutilajn mikroorganismojn.

Ruĝaj bananoj ankaŭ provizas protekton kontraŭ liberaj radikaloj, kiuj helpas malpliigi la riskon de iuj specoj de kancero.

XNUMX- Riĉa je Vitamino C

Ruĝaj bananoj estas bona fonto de vitamino C, kiu pliigas la efikecon de metabolo, kaj estas tre utila por batali gripon, ĉar unu ruĝa banano enhavas 16% de la ĉiutaga bezonata dozo de ĉi tiu vitamino.

Tiuj, kiuj ne preferas citrusajn fruktojn kiel oranĝojn kaj citronojn, povas akiri bonan kvanton de ĉi tiu vitamino manĝante ruĝajn bananojn.

XNUMX- Kuras anemion

Anemio estas grava kondiĉo en kiu la korpo ne produktas sufiĉe da fero por produkti hemoglobinon, kiu estas la parto de ruĝaj globuloj, kiu transportas oksigenon de la pulmoj al ĉiuj aliaj partoj de la korpo.

Kaj ruĝaj bananoj povas plenumi 20% de via ĉiutaga bezono de vitamino B-6, kiu respondecas pri konstruado kaj plibonigo de via hemoglobino.

Do se vi suferas de anemio, vi devus manĝi 2 ĝis 3 ruĝajn bananojn ĉiutage por plibonigi la nombron de ruĝaj globuloj en la sango.

XNUMX- Plifortigi energiajn nivelojn

Ruĝaj bananoj enhavas tri malsamajn specojn de naturaj sukeroj, fruktozo, sakarozo kaj glukozo, kiuj estas konvertitaj en tujan kaj rapidan energion, kiu donas al vi energion kaj viglecon dum la tuta tago.

Sekve, manĝi ĉi tiun frukton ĉiutage malpezigos vin de letargio kaj maldiligento, kaj ĝi ankaŭ estas utila por la cerbo, kaj ĉi tio faras ĝin ideala matenmanĝo por infanoj kaj plenkreskuloj.

XNUMX- Helpas ĉesi fumi

Ĉesi fumi povas kaŭzi diversajn fizikajn kaj psikologiajn problemojn, kaj jen venas la rolo de kalio kaj magnezio en ruĝaj bananoj por helpi la korpon resaniĝi de la kromefikoj de retiriĝo.

Subita nikotino de la sango, kiel naŭzo, kapdoloro, humoroŝanĝoj.

Do se vi vere volas ĉesi fumi, ni konsilas al vi inkluzivi ruĝajn bananojn en via dieto.

XNUMX- Subtenas sanan haŭton

Ruĝaj bananoj enhavas multajn nutraĵojn necesajn por haŭta sano ĝenerale, kaj ankaŭ estas riĉaj je antioksidantoj

Oksigenado, kiu protektas la haŭton de liberaj radikaloj, kiuj kaŭzas sulkojn kaj antaŭtempan maljuniĝon.

Aliflanke, akvo konsistigas ĉirkaŭ 75% de la ruĝa banano, kio faras ĝin tre efika por malsekigi la haŭton kaj malhelpi ĝin sekiĝi kaj senŝeligi.

Do se vi volas aspekti pli juna, vi devus inkluzivi ruĝajn bananojn en vian ĉiutagan manĝplanon.

XNUMX- Ĝi malpezigas streĉon

Ruĝaj bananoj ankaŭ influas vian mensan sanon.Oni scias, ke dum tempoj de alta streso, kalio-niveloj en la korpo rapide malpliiĝas kaj la koro batas pli rapide.

Sekve, manĝi ĉi tiun frukton ĉiutage restarigas la ekvilibron inter ili sen uzo de medikamentoj.

Laŭ scienca esplorado, la proteino de triptofano en ruĝaj bananoj estas konvertita en alian proteinon konatan kiel serotonino, kiu ludas gravan rolon en plibonigo de humoro kaj sento de malstreĉiĝo kaj feliĉo.

XNUMX- Plibonigas la digeston

Ruĝaj bananoj ankaŭ estas bonega eblo se vi suferas digestajn sanproblemojn kiel estreñimiento ĉar ili enhavas dietajn fibrojn, kiuj pliigas la efikecon de regulaj intestoj, kaj ankaŭ reduktas la riskon de kojla kancero.

Kaj se vi suferas de pirozo, ruĝaj bananoj estas via plej bona elekto, pro ĝia kontraŭ-acida efiko, kiu kontribuas al trankviligo de ĝenaj stomakaj malordoj por ĉiam.

XNUMX- Utila por osta sano

Ruĝaj bananoj helpas konservi kalcinivelojn en la korpo, kio siavice plibonigas ostan sanon, do rekomendas, ke infanoj manĝu ilin regule por taŭga kresko kaj disvolviĝo.

Aliflanke, maljunuloj perdas grandajn kvantojn da kalcio, precipe post la aĝo de kvindek jaroj, do ili devas manĝi ruĝajn bananojn ĉiutage por ricevi la bezonatan dozon.

Dek kvar avantaĝoj de manĝado de legomoj