Kio estas la obstakloj al metabolo kaj malplipeziĝo?

Kio estas la obstakloj al metabolo kaj malplipeziĝo?

Pezoperdo klopodoj bezonas konsistencon, sed malvigla metabolo povas fari malfacilajn klopodojn malŝpari. Metabolo, la procezo per kiu la korpo transformas manĝaĵon en energion, ludas kritikan rolon en determini kiom efike vi bruligas kaloriojn kaj grason. Sed iuj faktoroj povas malrapidigi vian metabolon, farante pli malfacile forĵeti tiujn kromajn funtojn.

Krome, raporto eldonita de Health Shots malkaŝis la avertajn signojn de malrapida metabolo, kiu povas malhelpi pezon-planon kaj kiel fari celitajn klopodojn por pliigi la metabolan indicon kaj atingi la taŭgecajn celojn, kiujn persono serĉas.

Geetika Bajaj, registrita dietisto kaj konsilisto pri vivstila administrado, diris, "Malrapida metabolo rilatas al pli malalta rapideco, je kiu la korpo bruligas kaloriojn kaj transformas manĝaĵon en energion. Dum estas individua variado en metabola indico, iuj signoj povas indiki malrapidan metabolon, "kiel ekzemple:

1. Malfacileco perdi pezon

Unu el la plej evidentaj signoj de malrapida metabolo estas neklarigita plipeziĝo aŭ lukto por perdi pezon malgraŭ klopodoj manĝi sanan dieton kaj ekzerci regule. Malrapida metabolo povas kaŭzi vin bruligi malpli da kalorioj, kio kondukas al plipeziĝo aŭ malfacilaĵoj por forĵeti ekstrajn funtojn.

2. Laceco kaj malaltaj energiaj niveloj

Malrapida metabolo povas lasi vin senti sin letargia kaj laca dum la tuta tago. Ĉar la korpo ne efike konvertas manĝaĵon en energion, eble mankas al ĝi la energio necesa por ĉiutagaj agadoj, kaj taskoj, kiuj iam ŝajnis facilaj, povas fariĝi pli malfacilaj.

3. Malvarma sentemo

Se persono sentas sin malvarma pli ol aliaj, ĝi povas esti signo de malrapida metabolo. Malaltigita metabola indico povas influi la kapablon de la korpo generi varmon, rezultigante konstantan senton de malvarmeco aŭ pliigitan sentemon al malvarmaj temperaturoj.

4. Digestaj problemoj

Malrapida digesto estas alia signo de malrapida metabolo. Homo povas sperti simptomojn kiel ŝvelado, estreñimiento aŭ ĝenerala digesta malkomforto. Pli malrapida rompado kaj prilaborado de manĝaĵo povas konduki al digestaj problemoj.

5. Hormonaj malekvilibroj

Malrapida metabolo povas interrompi la ekvilibron de hormonoj en la korpo, rezultigante diversajn simptomojn. Iuj komunaj signoj inkluzivas neregulajn periodojn en virinoj, malpliigitan libidon, humorajn ŝanĝojn kaj eĉ depresion. Ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj povas esti atribuitaj al malpliigita energiproduktado kaj metabola aktiveco en la korpo.

Gravas memori, ke ĉi tiuj signoj kaj simptomoj ankaŭ povas esti atribuitaj al aliaj subestaj faktoroj. Se homo suspektas, ke li havas malrapidan metabolon aŭ havas malfacilaĵojn perdi pezon, oni rekomendas konsulti kuraciston, kiu povas taksi sian ĝeneralan sanan staton kaj provizi taŭgan gvidadon.

Konsiloj por pliigi metabolon

Jen gravaj konsiletoj por akceli vian metabolon kaj vian kapablon perdi pezon:

1. Konstruu muskolon: Muskolo estas pli metabola aktiva ol graso, do havi pli da muskolo povas altigi vian ripozan metabolan indicon.

2. Fizika aktiveco dum la tuta tago: Regulaj paŭzoj de sidado povas esti prenitaj promenante kaj uzante ŝtuparojn anstataŭ liftoj.

3. Aerobia ekzercado: Kardio-ekzercoj kiel trotado, biciklado, naĝado aŭ dancado povas esti korpigitaj al la ĉiutaga rutino. Kardio-ekzercoj helpas bruligi kaloriojn kaj pliigi metabolon.

4. Adekvata kvanto da akvo: Trinki multe da akvo dum la tago helpas eviti malrapidigi vian metabolon.

5. Sufiĉa Proteino Inkluzivanta sufiĉan proteinon en la dieto povas akceli metabolon.

6. Malgrandaj kaj oftaj manĝoj: Anstataŭ manĝi grandajn manĝojn, vi povas manĝi pli malgrandajn, ekvilibrajn manĝojn dum la tuta tago. Ĉi tiu aliro povas helpi teni vian metabolon aktiva kaj malhelpi tromanĝadon.

7. Sana Matenmanĝo: Manĝi sanan matenmanĝon stimulas la metabolon por la tago. Proteino, tutaj grenoj kaj fruktoj aŭ legomoj povas esti inkluditaj en la matenmanĝo.

8. Aldonu spicojn: Aldono de spicoj kiel kapsiketo, zingibro aŭ cinamo al manĝoj povas provizore pliigi metabolon pro iliaj termogenaj propraĵoj.

9. Dormu sufiĉe: Priorigi bonan dormon ludas rolon en reguligo de via metabolo. Celu 7-9 horojn da dormo ĉiunokte por subteni optimuman metabolan funkcion.

10. Stresa Administrado: Kronika streso povas influi metabolon. Praktikado de stresotraktado-teknikoj kiel meditado, profundaj spiraj ekzercoj, jogo aŭ ŝatokupoj povas helpi redukti streĉajn nivelojn.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023