La danĝeroj de dorma senigo

La danĝeroj de dorma senigo

"Ni vivas en mondo de lacaj, dormemaj homoj." Ĉi tio estas kondutisma teorio de biologo (Paul Martin) en sia libro Counting Sheep, priskribante socion, kiu okupiĝas nur pri dormo kaj kiu ne donas al dormo la gravecon kiun ĝi havas. meritas.

Ni ĉiuj scias la gravecon havi sanan dieton kaj ekzercado, sed ni ne zorgas pri ricevi la horojn da dormo, kiujn ni bezonas.

Paul Martin diras, "Ni eble vivos pli longe kaj pli feliĉaj se ni prenus niajn litojn tiel serioze kiel ni prenas niajn kurŝuojn."

Kion faras al ni kronika dorma manko?

Krom igi nin koleriĝemaj kaj deprimitaj, ĝi ankaŭ reduktas nian instigon kaj laborkapablon.Tio havas seriozajn efikojn sur la socio ĝenerale.Ekzemple, kuracistoj ofte suferas de kronika dorma senigo, kiu damaĝas ilian humoron, juĝon kaj kapablon fari. decidoj.

Homaj eraroj de laceco kontribuis al la plej malbona atomakcidento en la historio ĉe Ĉernobilo en 1986, kiam lacaj inĝenieroj en la fruaj matenhoroj faris serion da eraroj kun katastrofaj rezultoj.

La testoj ankaŭ montras, ke la danĝero veturigi aŭton de laca ŝoforo estas ekvivalenta al tiu de ebria ŝoforo, sed la diferenco inter ili estas ke veturado kiam oni estas ebria estas kontraŭleĝe, sed veturado kiam oni estas laca ne.

Do, jen kelkaj konsiletoj por ke vi dormu:

• Faru dormon ĉefa prioritato en via vivo.
• Aŭskultu vian korpon, se vi sentas vin laca, vi verŝajne bezonas pli da dormo.
• Pagu la dormŝuldon enlitiĝante duonhoron pli frue dum kelkaj semajnoj.
• Akiru regulan rutinon. Provu enlitiĝi ĉirkaŭ la sama horo ĉiutage.
• Dormu dum la tago, ĉar esplorado montras, ke mallongaj dormetoj estas tre efikaj por replenigi viajn energiajn nivelojn kaj humoron.
• Certigu, ke via dormoĉambro ne estas tro varma
• Ne uzu vian dormoĉambron kiel oficejon aŭ por spekti televidon.