Miskomprenoj pri dormo detruas vian sanon!!

Ĉu vi scias, ke ekzistas falsaj kredoj pri dormo, kiuj tute detruas vian sanon kaj kaŭzas al vi multajn fizikajn kaj psikologiajn malsanojn, do kelkaj kromaj minutoj povas ĝeni vian tutan korposistemon, ĉar lastatempa esplorstudo pruvis kelkajn falsajn kredojn. ke ni praktikas kaj kredas ke ili helpas nin dormi, kaj indikis ke ekzistas komunaj konceptoj pri dormo.Dormi povas detrui nian sanon kaj nian vivon.

Esplora teamo de Novjorka Universitato faris studon kaj komparojn pri la plej oftaj konsiletoj por helpi vin dormi, kaj konkludis rezulton publikigita en la revuo Sleep Health, deklarante, ke ekzistas multaj malveraj kredoj pri dormo, kiuj finfine kondukas al damaĝo en la korpo. .

La ofta eraro estas, ke se vi penas endormiĝi, restu en la lito, sed kion oni devas fari, laŭ la studo, estas ne daŭrigi ĉi tiun provon se ĝi daŭras pli ol kvaronhoron, en ĉi tiu kazo vi devus ŝanĝi la medion kaj plenumi laboron kiu ne postulas vin mensa peno.

La dua mito pri dormo estas, ke spekti televidon en la lito helpas vin malstreĉiĝi, kaj ĉi tio estas miskompreno, ĉar spekti televidon povas kaŭzi al vi sendormecon kaj streson, kaj la blua lumo de televidiloj kaj saĝtelefonoj prokrastas la produktadon de la dorma hormono.

Tria miskompreniĝo estas, ke vi povas daŭrigi vian tagon kun malpli ol 5 horoj da dormo. Merkel kaj Thatcher estis, sed tio ne signifas ke ĝi estas la sana recepto por sukceso.Prefere, ĉi tiu estas la plej malutila mito ĉar ĝi portas potencialan riskon de kormalsano kaj apopleksio.

La kvara miskompreniĝo estas ĉesigi la alarmon kun la espero de reveni al dormo, kaj la esplorteamo konsilas leviĝi tuj kiam la alarmsonorilo sonoros ĉar la kromaj minutoj de dormo ne estos de la sama profundo kaj kvalito.

Fine, la kvina ofta eraro asociita kun sana dormo estas "ronkado", kaj ĉi tio ne estas vera. Ronkado indikas spirajn malordojn, kaj la ronkanto ofte havas altan sangopremon aŭ neregulan korbaton. Do se vi volas bonan dormon, vi unue devas ĝui sanan sanon.