Ĉi tiu speco de manĝaĵo protektas vin kontraŭ kormalsano

Ĉi tiu speco de manĝaĵo protektas vin kontraŭ kormalsano

Post granda analizo de preskaŭ 250000 homoj, esploristoj nomis plengrasajn laktaĵojn kiel unu el ses "esencaj" manĝaĵoj por malpliigi la riskon de koratako kaj apopleksio, kune kun fiŝoj, nuksoj, legomoj kaj legomoj.

Studo preparita de la Population Health Research Institute en McMaster University en Hamilton, Kanado, malkaŝis, ke manĝi ses manĝaĵojn, kiuj inkluzivas laktaĵojn kaj nuksojn, povas protekti kontraŭ kormalsano, laŭ la Daily Mail.

plena graso

Ideala sana dieto, nomata PURA, konsistas el tri ĝis kvar semajnaj porcioj da legomoj, sep porcioj da nuksoj, du ĝis tri porcioj da fiŝoj kaj 2 porcioj da plenaj grasaj laktaĵoj inkluzive de: Tiu lakto, jogurto aŭ fromaĝo.

La esploristoj ankaŭ klarigis, ke ankaŭ eblas konsumi "moderajn kvantojn", aŭ unu porcion tage, de tutaj grenoj kaj neprilaboritaj viandoj.

Ĉi tio povus inkluzivi unu tranĉaĵon da pano, duonan tason da kuirita rizo, hordeo aŭ kvinoo, kaj ĉirkaŭ tri uncoj (85 gramoj) da kuirita ruĝa viando aŭ kokaĵo.

plena graso

D-ro Andrew Minty, ĉefaŭtoro de la studo, diris: "Malmultaj grasaj manĝaĵoj prenis la ĉefan scenejon ĉe publiko, la nutraĵa industrio kaj politikofaristoj, kun nutraj etikedoj koncentriĝantaj al reduktado de graso kaj saturita graso."

"Niaj trovoj sugestas, ke la prioritato devus esti pliigi protektajn manĝaĵojn kiel nuksojn, kiuj ofte estas evititaj kiel energidensaj, fiŝoj kaj laktaĵoj, prefere ol limigi laktaĵojn, precipe tutajn grasojn, al tre malaltaj kvantoj."

Li ankaŭ rimarkis, ke la trovoj montras, ke ĝis du ĉiutagaj porcioj de laktaĵoj, la plej multaj el kiuj estas plenaj grasaj, povas esti inkluzivitaj en sana dieto.

"Ĉi tio kongruas kun lastatempa nutra scienco montranta, ke laktaĵoj, precipe plenaj grasoj, povas protekti kontraŭ alta sangopremo kaj metabola sindromo," li aldonis.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023