Kiel gravedulino prizorgas sian manĝaĵon?

Kiel la manĝo de la gravedulino influas la feton?Kio plej necesas por la gravedulino estas ekvilibra kaj sana dieto, do kiel la gravedulino povas prizorgi sian manĝaĵon?
En la unua trimonato de gravedeco (de ĝia komenco ĝis la fino de la tria monato proksimume)
Gravedaj virinoj devas atenti manĝaĵojn riĉajn je folika acido por ĝia rolo en preventado de fetaj anomalioj: guŝoj, verdaj foliaj legomoj, ruĝa viando kaj tutaj aknoj.
Atentu manĝaĵojn, kiuj enhavas kalcion: lakto, lakto, kaj fromaĝo.
Trinku akvon kaj manĝu fruktojn.
Evitu alkoholon kaj fumadon, kaj ankaŭ redukti la kvanton da kafeino.

En la dua triono, krom la supre, vi devas atenti la jenajn:
Dividu vian manĝaĵon de kvin ĝis ses malpezaj kaj nutraj manĝoj kaj ne lasu vin sen manĝaĵo dum periodo pli ol kvar horoj, por eviti naŭzon, vomadon kaj laciĝon (krom en kazoj de fastado dum sekvado de la disvolviĝo de la feto kaj la stato kaj stato). vigleco de la patrino).
Riĉigu vian dieton per fero trovita en viando kaj kokido, guŝoj (lentoj, faboj, faboj) kaj verdaj foliaj legomoj (spinaco kaj kardo).
Vitamino C (citrono, oranĝo, brokolo, kapsiko)
Manĝu karbonhidratojn kiel rizo, terpomoj, pasto kaj pano en moderaj kvantoj, kaj provu elekti brunajn karbonhidratojn, brunan panon, bulguron, brunan rizon kaj brunan paston.
Evitu manĝaĵojn, kiuj povas kaŭzi al vi acidon, kiel frititaj kaj grasaj manĝaĵoj.
Ne manĝu pli da manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi al vi estreñimiento, kiel: teo kaj bananoj, kaj manĝu legomojn kaj fruktojn (precipe sekigitajn).
Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo tage

Antaŭ la fino de la dua trimestro kaj la unua de la tria trimestro, la korpo de la gravedulino pli verŝajne disvolvas diabeton, nomatan gravedecan diabeton.
Tial vi devas atenti manĝi grasajn dolĉaĵojn kaj anstataŭigi ilin per nesalitaj fruktoj kaj nuksoj aŭ per malpezaj dolĉaĵoj.
Trinku sufiĉe da akvo kaj fluidoj.
Reduktu salon en kuirado kaj evitu manĝaĵojn riĉajn je salo kiel blatoj, salitaj nuksoj kaj enlatigitaj manĝaĵoj.
Fine de la lasta triono, krom la menciita, mi ŝatus atenti la lakton, laktaĵon kaj fromaĝon.
Evitu alkoholon kaj fumadon, kaj ankaŭ redukti la kvanton da kafeino.