Dietaj konsiletoj por perdi pezon

1- Trinku pli ol 8 glasojn da akvo tage, precipe antaŭ manĝoj

2- La vera deziro kaj volo perdi pezon

3- Aliĝo al la dieto preskribita de la kuracisto

4- Farante ekzercon kiel marŝi dum duonhoro ĉiutage

5- Ne manĝu sukeron kaj ne aldonu sukeron al manĝaĵo

6- Redukti salon kiel eble plej multe

7- Manĝi manĝojn for de iu ajn distra fonto (televido, komputilo...)

8- Manĝu manĝojn je specifaj horoj ĉiutage

9- Komencu la manĝon per telero da salato, supo aŭ frukto

10- Ne neglekti la matenmanĝon eĉ en la foresto de malsato

11- Manĝu vespermanĝon almenaŭ du horojn antaŭ enlitiĝo

12- Uzu malgrandajn telerojn kaj tasojn

13- Redukti la konsumon de kafo kaj teo kaj trinki ĝin sen sukero

14- Prenante la pezon periode kaj sur la sama pesilo kaj sub la samaj kondiĉoj