Konsiloj por bruligi grason dum dormo

Konsiloj por bruligi grason dum dormo

1- Intermita fastado

Fastado ludas grandan rolon en perdi pezon, ĉar sindeteni de manĝaĵo kaj trinkaĵo dum longaj horoj stimulas la korpon bruligi stokitajn grasojn por energio. Intermita fastado helpas reguligi korpajn hormonojn respondecajn pri metabolo, kiel ekzemple insulino kaj kreskhormono.

Intermita fastado povas esti korpigita en sana vivstilo por simpla sed efika maniero por antaŭenigi grasan perdon dum vi dormas.

2- Dormi en malvarma ĉambro

Dum dormado en malvarma ĉambro, bruna graso en la korpo bruligas pli da kalorioj, kun la celo generi la varmegon necesan por varmiĝi, kio helpas perdi pezon. Dum dormi en malvarmeta ĉambro povas ŝajni malgranda ŝanĝo, ĝi povas esti efika maniero por antaŭenigi grasan perdon dum vi dormas.

3- Levante pezojn

Ekzercoj de pezolevo kontribuas al konstruado kaj plifortigo de muskoloj, kaj ankaŭ helpas pliigi la rapidecon de bruligado de korpa graso dum ripozaj horoj, kio kondukas al peza perdo. Provu fari kelkajn rapidajn forttrejnajn ekzercojn vespere por akceli vian metabolon antaŭ enlitiĝo.

4- Prenu malvarman duŝon

Studoj montris, ke preni malvarman duŝon estas facila kaj efika maniero perdi pezon, ĉar la malvarma akvo stimulas brunan grason alĝustigi korpotemperaturon, bruligante multajn kaloriojn, kiel la teorio de dormado en malvarma ĉambro. La ŝoko de malvarma akvo povas pliigi vian metabolon kaj helpi vin bruligi pli da kalorioj dum la tago.

5- Evitu manĝaĵojn antaŭ enlitiĝo

La vespermanĝo devas esti manĝita inter du kaj tri horoj antaŭ kuŝi sur la lito, ĉar dormi tuj post manĝo estas unu el la kaŭzoj de plipeziĝo kaj la malfacileco de la korpo bruligi grason. Manĝi malpezan manĝon horojn antaŭ enlitiĝo povas helpi vian korpon digesti manĝaĵon pli efike kaj malhelpi troajn kaloriojn stoki kiel graso.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023