Ĉi tiuj manĝaĵoj ne pezigas vin

Ĉi tiuj manĝaĵoj ne pezigas vin

Por klarigi iun konfuzon kaj meti aferojn en perspektivo, Klinika Dietisto D-ro Srimathi Venkatraman konsilas: Vi ne devas sekvi striktan dieton aŭ ajnan modan dieton ĉar tio, kio funkcias por aliaj, eble ne funkcias por vi, kaj ĉio, kion vi devas fari estas aŭskulti. la bezonoj de via korpo kaj determini kio funkcias por aliaj.Ĝi konvenas al li.

1. Trinku varman akvon kun citrono kaj/aŭ mielo matene

D-ro Venkatraman diras, ke konsumi varman akvon kun citrono aŭ mielo matene ne reduktas grason sed havas negativan efikon sur la digesta sistemo longtempe. Samtempe ŝi klarigas, ke por redukti kelkajn kaloriojn anstataŭante teon aŭ kafon matene, oni povas preni varmeta akvo, ne varma aŭ varma.

2. Banana Lakto

D-ro Venkatraman klarigas, ke bananoj ne kaŭzas obezecon kaj estas sana, energidensa manĝaĵo riĉa je kalio kaj utilaj bakterioj, do ili estas utilaj por digesta sano. Bananoj kun lakto estas oftaj kaj "beroj, pomoj, nuksoj kaj tutaj aknoj matene" povas esti aldonitaj al ili.

3. Blanka rizo

Rizo estas riĉa je amelo, sed ĝi estas bazvaro en la manĝoj de multaj homoj. D-ro Venkatraman rekomendas manĝi nepoluritan rizon, aŭ se blanka rizo estas disponebla, ĝi devus esti ekvilibrigita kun legomoj, specife rizo en proporcio de 1: 3, tio estas, por ĉiu taso da rizo, 3 tasoj da ne-amelaj legomoj estas manĝataj. .

4. Himalaja rozkolora salo

D-ro Venkatraman opinias, ke regula salo estas bona kondiĉe ke la ĉiutaga ingestaĵo de 5 g/tago aŭ 5 kulereto ne estas superita, kiel rekomendite de la Monda Organizo pri Sano (OMS). Rozkolora himalaja salo ankaŭ estas riĉa je mineraloj kiel kalio, kiu eble ne taŭgas por iuj medicinaj kondiĉoj. Ĉiukaze, manĝi pli ol XNUMX gramojn da ia ajn salo ĉiutage estas malutila por la sano.

5. Gluteno

D-ro Venkatraman diras, ke gluteno estas nur malutila se homo havas gluten-sentemon aŭ estis diagnozita kun celia malsano, malsano kaŭzita de gluteno, kiu povas damaĝi la maldika intesto. Se homo ne suferas de ĉi tiuj sanaj kondiĉoj, estas bone manĝi glutenon.

6. Redukti grasojn kaj karbonhidratojn

D-ro Venkatraman argumentas, ke redukti vian ingestaĵon de saturitaj kaj trans grasoj, kiuj troviĝas en frititaj manĝaĵoj, estas la plej preciza formulaĵo, ĉar ili estas plenaj de kalorioj. Same pri karbonhidratoj, ĉar estas ĝuste redukti rafinitan farunon, blankan pano kaj polurita rizo.

D-ro Venkatraman emfazas, ke la ĝusta maniero perdi pezon estas manĝi ekvilibran dieton kaj bruligi pli da kalorioj ol vi konsumas.

7. Evitu ovoflavojn

D-ro Venkatraman rekomendas manĝi tutajn ovojn, t.e. la blankojn kaj ovojn, ĉar ili estas tre sana manĝaĵo. Ovoj estas riĉa fonto de proteino kaj ankaŭ enhavas vitaminojn kaj mineralojn.

8. Palma sukero

"Ĉiuj scias, ke estas negativa efiko de rafinita sukero sur la homa korpo, sed estas ankaŭ pruvite, ke artefarita dolĉigilo kiel aspartamo havas malutilan efikon al utilaj intestaj bakterioj, kiuj povas influi longdaŭran digestan sanon, do estas plej bone. provi ĝin,” diras D-ro Venkatraman.Manĝu palmsukeron modere.

9. Malgrandaj manĝoj dum la tuta tago

En sana manĝa plano, D-ro Venkatraman diras, ne ekzistas unu-granda por ĉiuj. Ŝi ripetas, ke homo ne povas esti tropeza kaj sana kaj samtempe tio ne signifas, ke homo ĉiam estas sana nur ĉar ĝi estas maldika.

Ŝi klarigas, ke ne rekomendas plipeziĝi ĉar ĝi povas pliigi la riskon de malsanoj kiel diabeto kaj kardiovaskulaj malordoj. Samtempe, ne ekzistas ideala pezo ĉar ĝi dependas de la konsisto kaj naturo de la korpo.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج