Ĉi tiuj specoj de fruktoj malhelpas pezon

Ĉi tiuj specoj de fruktoj malhelpas pezon

Ĉu vi provas perdi pezon sed ne sukcesas? Eĉ se ĝi estas frukto kiel manĝeto, la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, eble estas la kulpuloj!

Laŭ dieteksperto d-ro Michael Mosley, ne ĉiuj fruktoj estas egalaj, ĉar iuj povas fakte malhelpi malplipeziĝon, laŭ la brita ĵurnalo The Sun.

Mango, ananaso kaj akvomelono

En ĝia retejo, ĝi diris ke "dolĉaj tropikaj fruktoj kiel mangoj, ananasoj kaj akvomelonoj" devus esti evititaj pro ilia alta sukerenhavo.

Anstataŭe, li sugestis elekti berojn, pomojn aŭ pirojn, klarigante ke ĉi tiuj fruktoj enhavas "malpli da sukero" ol siaj tropikaj ekvivalentoj.

plibonigita sangofluo

Li ankaŭ parolis en sia podkasto ĉe BBC "Just One Thing" pri la sanaj avantaĝoj de manĝado de pomo ĉiutage, kie li diris, ke ĉi tiu "bongusta manĝeto" povas plibonigi sangan fluon, plifortigi la menson kaj malpliigi la talian cirkonferencon.

Li aldonis, ke la ŝelo de pomo estas plena de kemiaj komponaĵoj nomataj "flavonoidoj", kiuj povas helpi kun korsano kaj kogna funkcio.

Li ankaŭ asertis, ke manĝi unu el ĉi tiuj humilaj fruktoj (t.e. beroj, pomoj aŭ piroj) ĉiutage estis asociita kun pli longa vivo, ĉar ĝi povus plibonigi kolesterolon kaj redukti inflamon.

Dolĉaĵoj kaj matenmanĝaj cerealoj

Kaj se vi serĉas perdi pezon rapide, Mosley ankaŭ sugestis fortranĉi dolĉaĵojn kaj sukerajn trinkaĵojn, kaj turni sin al beroj aŭ al peco da malhela ĉokolado anstataŭe.

Li ankaŭ konsilis resti for de matenmanĝaj cerealoj same kiel malaltaj grasaj produktoj kaj prilaboritaj amelaj manĝaĵoj.

Komencu vian tagon per ovoj

Koncerne manĝaĵojn, kiujn vi povas ĝui sen zorgi pri tio, ke ĝi influos vian sanon, li sugestis komenci vian tagon per ovoj, dirante: "Boilitaj, kirlitaj aŭ omleto - ili satigos vin pli longe kompare kun cerealo aŭ rostpano."

Plena grasa jogurto kun beroj, nuksoj kaj cinamo estas ankaŭ inter liaj rekomendoj.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023