Ĉi tiuj vitaminoj certigu preni ilin ĉiutage

Ĉi tiuj vitaminoj certigu preni ilin ĉiutage

Dieto, al kiu mankas nutra valoro, povas kaŭzi vitaminajn mankojn, kiuj povas konduki al problemoj kiel sangantaj gingivoj, buŝaj ulceroj, malbona nokta vizio kaj pli. Preni vitaminojn povas doni al niaj korpoj la akcelon, kiun ĝi bezonas por plenumi kaj resti sana.

Eat This Not That enketis Reda Al-Mardi, atestitan dietistan kaj profesian ekzercan trejniston, pri la plej bonaj vitaminoj por preni por certigi, ke ĉiuj elektas la ĝustajn suplementojn, post konsultado kun la kuracisto por homoj, kiuj suferas ajnan specon de traktado.

Al-Mardi diras, ke la graveco preni vitaminojn resumiĝas jene:

• Subteni la sanon de la korpo, ĉar vitaminoj estas necesaj por ke la organoj de la korpo funkciu ĝuste. Ĝi helpas konservi bonan sanon kaj malhelpi malsanon.

• Kontraŭmaljuniĝo, kiu povas kaŭzi multajn problemojn, inkluzive de sulkoj, grizaj haroj kaj malbona memoro.

• Subteni pli bonan humoron, ĉar vitaminoj povas trakti aŭ malhelpi deprimon, angoron, streson kaj aliajn mensajn malsanojn.

1- Vitamino A

Al Mardi klarigas, "Vitamino A estas grassolvebla vitamino, kiu ludas rolon en konservado de sanaj vidado kaj haŭto. Ĝi ankaŭ estas necesa por taŭga osta formado kaj bontenado. Ĝi ankaŭ helpas malhelpi infektojn kaj akceli vundan resanigon."

Al-Mardi konsilas, ke la plej bona maniero "por ricevi la ĉiutagajn bezonojn de vitamino A estas manĝi karotojn, batatojn, spinacon, kalen kale, brokolo, kantalupon, mangon, abrikotojn, persikojn, papajon kaj tomatojn", rimarkante, ke ĝi ankaŭ eblas. por "preni suplementon se persono ne manĝas sufiĉe da ĉi tiuj manĝaĵoj."

2- Vitamino B6

Almardi klarigas, "Vitamino B6 estas hidrosolvebla vitamino, kiu estas esenca por normala nerva funkcio kaj produktado de ruĝaj globuloj. Ĝi ankaŭ partoprenas en proteinproduktado kaj DNA-reproduktado.

Vitamino B6 helpas la korpon produkti serotoninon, dopaminon, norepinefrinon, epinefrinon kaj aliajn neŭrotransmitorilojn respondecajn pri reguligo de humoro. Serotonino povas reguligi dormajn ŝablonojn, apetiton kaj energiajn nivelojn, dum dopamino estas rilata al instigo, plezuro kaj rekompenc-serĉaj kondutoj.

Norepinefrino kontribuas al streĉaj respondoj, korfrekvenco, sangopremo kaj ekscitiĝo, dum epinefrino helpas liberigi adrenalinon kaj povas pliigi viglecon.

3- Vitamino C

Almardi diras, "Vitamino C ankaŭ estas akvosolvebla vitamino, kiu ludas rolon en multaj metabolaj procezoj. Ĝi helpas konservi sanan konektivan histon kaj ostojn, kolagenan formadon kaj subtenas la imunsistemon. Vitamino C estas necesa por la produktado de karnitino, substanco kiu transportas grasajn acidojn al la mitokondrioj kie ili estas uzataj por energiproduktado.

4- Vitamino D

Al-Mardi aldonas, "Vitamino D estas grassolvebla vitamino, kiu helpas reguligi kalciajn nivelojn, kio estas ĉefe por osta sano kaj malhelpas muskolajn kuntiriĝojn. La korpo nature produktas vitaminon D el eksponiĝo al sunlumo, sed ĉar multaj homoj ne ricevas sufiĉe da sunlumo pro siaj vivstilaj elektoj, ili povas suferi de malaltaj niveloj de vitamino D en la korpo.

5- Vitamino E

Laŭ Al-Mardi, "Vitamino E estas antioksidanto, kiu protektas ĉelojn kontraŭ damaĝo kaŭzita de liberaj radikaloj, kiuj estas malstabilaj molekuloj, kiuj povas kaŭzi ĉelan damaĝon se ilia procento pliiĝas en la korpo. La tiel nomata "oksidativa streso" okazas. La rezulta damaĝo povas konduki al kancero, kormalsano, diabeto, Alzheimer-malsano, Parkinson-malsano kaj aliaj malsanoj."