Ĉu vi iam pensis, ke ekzercado havas malutilajn efikojn?

Ĉu vi iam pensis, ke ekzercado havas malutilajn efikojn?

Estas ofta, konata kaj science interkonsentita, ke ekzercado estas la ŝlosilo al sana vivstilo.

Sed iuj homoj povas esti elmontritaj al kaŝita danĝero dum ekzercado, laŭ la retejo Boldsky

Lastatempe, iuj kazoj de homoj, kelkaj el ili famuloj, kiuj spertis longdaŭrajn sankrizojn aŭ morton dum ekzercado, vekis zorgojn pri la rilato inter ekzercado kaj apopleksio. La tragikaj eventoj servas kiel memorigilo, ke ekzerc-rilataj batoj ne estas limigitaj al specifa aĝoklaso aŭ taŭgeca nivelo.

Kvar ĉefaj faktoroj

Dum ekzercado estas utila por ĝenerala sano, estas grave rekoni, ke ekzistas preciza rilato inter fizika aktiveco kaj la risko de bato. En ĉi tiu kunteksto, spertuloj atentigas la jenajn ĉefajn faktorojn:

• Ekzerca intenseco: Altintensa ekzercado povas kaŭzi subitan altiĝon de sangopremo kaj korfrekvenco, pliigante la riskon de sangokoagulaĵoj kaj bato.

• Nediagnozitaj kondiĉoj: Individuoj kun nerimarkita kormalsano povas esti pli susceptibles al batoj kaŭzitaj de ekzercado.
• Deshidratiĝo: Ne trinki sufiĉan akvon dum ekzercado povas kaŭzi vian sangon densiĝi, igante ĝin pli verŝajne koaguliĝi.
• Trostreĉo: Puŝi la korpon preter ĝiaj limoj povas meti troan premon sur la kardiovaskula sistemo, kiu povas konduki al apopleksio.

Preventaj paŝoj

Fakuloj klarigas, ke estas preventaj paŝoj, kiuj povas esti prenitaj por protekti kontraŭ la ebleco de batoj rezultantaj de ekzercado, jene:

• Medicinaj ekzamenoj: Antaŭ ol komenci novan ekzercan rutinon, vi devus konsulti kuraciston por taksi vian sanon kaj diskuti iujn antaŭajn kondiĉojn.

• Hidratado: La korpo devas esti hidratigita dum ekzercado, precipe en varmaj aŭ ekstremaj kondiĉoj.
• Aŭskulti la korpon: Vi devas atenti avertajn signojn kiel kapturno, brustodoloro aŭ manko de spiro, kaj serĉi tujan medicinan atenton se ili okazas.
• Laŭgrada progresado: Taŭgeco-niveloj devas esti konstruitaj iom post iom por eviti troan streson kaj subitajn pliiĝojn de korfrekvenco.

Kazoj estas pli en risko

• Alta sangopremo: Nekontrolita alta sangopremo povas pliigi la riskon de bato dum ekzercado.

• Kormalsano: Se persono havas historion de korproblemoj, intensa ekzerco povas esti riska.
• Genetiko: Iuj homoj havas genetikan dispozicion al apopleksio, eĉ en frua aĝo.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023