Ĉu via dieto estas malalta en omega-oleoj?

Ĉu via dieto estas malalta en omega-oleoj?

Por bona ĝenerala sano, gravas por persono certigi, ke ili ricevas sufiĉe da omega-3-oj, kiuj povas esti akiritaj per manĝaĵoj aŭ suplementoj kiel fiŝaj oleaj kapsuloj.

Dum la mezuro al kiu persono bezonas preni nutrajn suplementojn aŭ modifi sian dieton estas determinita ĉu li suferas de la simptomoj kiuj estis menciitaj en la kunteksto de raporto publikigita de la Hormones Balance retejo.

Kaŭzoj kaj simptomoj

Unue, la dieto devus esti malalta en industriaj semaj oleoj (kiel ekzemple kanola, sojo aŭ maiza oleo - kio estas tio, kion uzas plej multaj restoracioj kaj manĝetoj) kaj konvencia bovaĵo, du el la plej grandaj fontoj de omega-6.

Por ekvilibrigi ĉi tion, manĝu pli da olivoleo, kokosa oleo, herbo-manĝita bovaĵo, butero aŭ ghee, nuksoj kaj semoj, kiuj estas altaj en omega-3.Fase muelitaj linosemoj ankaŭ helpas metaboligi estrogenon, kondukante al Plibonigi ovulacion, proteinan ekvilibron, kaj osta kaj muskola forto.

Sed ĉar restoracioj kaj antaŭpakitaj manĝaĵoj ofte uzas industriajn semajn oleojn kaj konvencian bovaĵon, povas esti malfacile por iu ajn esti certa pri la kvanto de omega-3 kaj omega-6 en sia dieto. Tial, observante iujn signojn kaj simptomojn, eblas detekti omega-3-mankon aŭ malekvilibron inter la omega-3 al omega-6-proporcio, kiel ekzemple:

• Artrito
• depresio
Humoŝanĝoj
• troa pezo
• obezeco
• Laca
Haŭtaj problemoj
Cerba nebulo
• Korproblemoj
• Malbona cirkulado
Vidaj problemoj

Optimuma hormona ekvilibro

Omega-3 estas esencaj por hormona ekvilibro ĉar ili estas uzataj en hormona produktado kaj funkcio. Ĉar la korpo bezonas ĉi tiujn konstrubriketojn por malhelpi hormonajn malsanojn, esplorado trovis, ke omega-3-suplemento estas efika por malhelpi kaj trakti hormon-rilatajn malsanojn, precipe ĉe virinoj.

Omega-3 ankaŭ estas tre efikaj kontraŭ inflamo, kiu ofte akompanas hormon-rilatajn kondiĉojn. Oni trovis, ke ili estas tiel potencaj kontraŭinflamaj agentoj, ke ili estas pli efikaj ol NSAIDoj por trakti artritan doloron.

La tri plej oftaj hormon-rilataj kondiĉoj kiuj profitas de omega-3-suplemento inkluzivas:

• Menopaŭzaj simptomoj: Omega-3 grasaj acidoj helpas malpliigi frustrajn simptomojn de menopaŭzo. Esploro trovis, ke omega-3 helpas kun varmaj ekflamoj kaj depresio post menopaŭzo.

• Hipotiroidismo: Plej multaj hipotiroidismo rezultas de aŭtoimuna kondiĉo, kiel Tiroidito de Hashimoto. Omega-3 estas tre efikaj por batali inflamon asociitan kun aŭtoimunaj malsanoj. La rezultoj de la studoj ankaŭ malkaŝis, ke pacientoj kun aŭtoimunaj malsanoj, kiuj prenis omega-3-suplementojn, spertis signifan malpliiĝon de malsana aktiveco kaj la bezonon de kontraŭinflamaj drogoj.

• Adrenaj glandoproblemoj: Preni fiŝajn oleajn suplementojn helpas malpezigi simptomojn en plej multaj virinoj, kiuj suferas de suprarrenaj problemoj kaj infektoj. Esploro ankaŭ montras, ke omega-3 povas helpi reguligi la misfunkcion de la akso hipotalamo-pituitary-adrenal (HPA) kaj restarigi homeostazon.

Aliaj hormonaj kondiĉoj, kiuj profitas el omega-3-suplementoj inkluzivas:

• Sindromo de polikista ovario
• Osteoporozo
• Iu ajn suferanta de insulina rezisto

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023