Ĉu lakto konstruas sanajn ostojn?

Lakto estas bona fonto de kalcio, sed ankaŭ ne forgesu manĝi ĉi tiujn legomojn!

La korpo bezonas regulan konsumadon de kalcio por gamo da bezonoj, la plej malgranda el kiuj estas konstrui kaj konservi ostojn. Se li ne ricevas sufiĉe da kalcio de manĝaĵo, vi forigos ĝin el la ostoj. Kvankam iuj malkonsentas pri la graveco de laktaĵoj, ili estas nekontesteblaj fontoj de absorbebla kalcio.

Sanaj ostoj ankaŭ postulas vitaminon D kaj kalion. Estas bona ideo pliigi viajn kalciajn nivelojn manĝante multe da foliaj verdaj legomoj, faboj kaj semoj.