Vi povas manĝi nokte sen turmento de konscienco

Vi povas manĝi nokte sen turmento de konscienco

La debato pri manĝado post la 20a vespere estas delonge temo de debato, kun konfliktaj opinioj pri ĝia efiko al la sano.Kontraŭe al populara kredo, manĝi la ĝustajn manĝaĵojn vespere povas esti prudenta kaj nutra elekto, laŭ la Times of India.

Malsupre estas elektita listo de 10 manĝaĵoj, kiuj ne nur estas bongustaj, sed ankaŭ provizas diversajn sanajn avantaĝojn kiam ili manĝas post la 8-a, jene:

1. Greka Jogurto

Greka jogurto estas riĉa je proteino kaj probiotikoj, kaj estas saĝa elekto por malfrua nokta manĝeto. Ĝi subtenas digeston, helpas konservi satecon kaj provizas dozon da kalcio.

2. Ĉerizo

Ĉerizoj estas natura fonto de melatonino, la dormema hormono. Ĝui malgrandan bovlon da ĉerizoj povas kontribui al plibonigo de dormkvalito.

3. Migdaloj

Migdaloj estas riĉaj je magnezio kaj proteino, igante ilin nutra vespermanĝaĵo. Ili antaŭenigas muskolajn malstreĉiĝon kaj povas esti kontentiga elekto en modereco.

4. Kivio

Kivio estas konata kiel bona fonto de vitamino C sed ankaŭ enhavas serotoninon, kiu helpas kun malstreĉiĝo. Ĝia fibro enhavo subtenas digestan sanon sen esti peza sur la stomako.

5. Doma fromaĝo

Doma fromaĝo estas taŭga elekto ĉar ĝi estas riĉa je proteino kaj helpas vin senti vin plena kaj sata. Ĝia kazeina enhavo certigas malrapidan liberigon de aminoacidoj, igante ĝin bonega elekto antaŭ enlitiĝo.

6. Tutaj grenoj

Manĝi tutajn grajnojn kun lakto provizas ekvilibran malfruan opcion. La kompleksaj karbonhidratoj trovitaj en tutaj aknoj povas provizi konstantan liberigon de energio.

7. Turkio

Turkio estas fonto de malgrasa proteino kaj enhavas triptofanon, aminoacidon ligitan al promocio de dormo. Ĝuita modere, meleagro povas esti bonkora kaj pleniga elekto.

8. Malhela Ĉokolado

Manĝi malhelan ĉokoladon, modere, povas kontentigi dolĉajn avidojn kaj provizi antioksidantojn. Fakuloj konsilas manĝi variojn kun alta enhavo de kakao por akiri pliajn avantaĝojn.

9. Banano

Bananoj estas riĉaj je kalio kaj enhavas magnezion, kiu kontribuas al muskola malstreĉiĝo. La natura dolĉeco de bananoj povas bremsi dolĉajn avidojn.

10. Kamomila teo

Kvankam ĝi ne estas manĝaĵo, kamomila teo estas trankviliga trinkaĵo, kiu povas helpi kun malstreĉiĝo, ĉar ĝi estas sen kafeino kaj povas esti milda maniero por malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo.

Horoskopo de amo de Fiŝoj por la jaro 2024