Dek herboj por malaltigi sangan kolesterolon

Dek herboj por malaltigi sangan kolesterolon

Altaj kolesterolo-niveloj prezentas signifan riskon al korsano kaj pliigas la probablecon de kardiovaskulaj malsanoj kiel koratakoj kaj batoj.

Laŭ kio estis publikigita de la ĵurnalo Times of India, spertuloj konsilas la bezonon kontroli kolesterolajn nivelojn por ĝui optimuman sanon, jene:

Malaltigi kolesterolon

Ĉar la temperaturo altiĝas dum la someraj monatoj, estas esence prioritati koran sanon per kontrolado de kolesterolo. Enkorpigi herbojn en la dieton povas provizi naturan kaj efikan manieron malaltigi kolesterolon kaj subteni ĝeneralan sanon. Jen listo de kelkaj komunaj herboj, kiuj estas konataj pro siaj kolesterol-malaltigantaj propraĵoj kaj estas idealaj por la somera sezono:

1. ajlo

Ajlo enhavas alicinon, kunmetaĵon kiu helpas malaltigi damaĝajn LDL-kolesterolon kaj malhelpi plakan amasiĝon en la arterioj. Enkorpigi freŝan ajlon en manĝojn aŭ preni ajlaj suplementoj povas helpi antaŭenigi koran sanon.

2. Kurkumo

Kurkumino, la aktiva komponaĵo en kurkumo, havas antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj subtenas kardiovaskulan sanon. Aldoni kurkumon al pladoj aŭ ĝui kurkuman teon povas helpi redukti malbonan kolesterolon kaj plibonigi korfunkcion.

3. Zingibro

Zingibro enhavas gingerolon, bioaktivan komponaĵon, kiu helpas malaltigi kolesterolon kaj plibonigi sangan cirkuladon. Enkorpigi freŝan zingibron en glatojn, teon aŭ fritaĵojn povas subteni koran sanon kaj malaltigi kolesterolon nature.

4. Cinamo

Cinamo, riĉa je antioksidantoj kaj polifenoloj, helpas redukti nivelojn de malutila LDL-kolesterolo kaj trigliceridoj. Aspergi cinamon sur avenan, jogurton aŭ fruktajn salatojn povas provizi bongustan manieron subteni koran sanon dum la someraj monatoj.

5. Fenugreka planto

Fenugrekaj semoj enhavas solveblan fibron, kiu helpas malaltigi malutilan kolesterolon kaj reguligi sangan sukeron. Trinki fenugrekan teon aŭ aldoni fenugrekan semojn al supoj, stufaĵoj aŭ salatoj povas helpi nature plibonigi kolesterolon.

6. Bazilio

Bazilio enhavas komponaĵojn kiel eŭgenol kaj kariofileno, kiuj helpas redukti kolesterolon kaj plibonigi kardiovaskulan sanon. Trinki Tulsi-teon aŭ aldoni freŝajn baziajn foliojn al salatoj kaj saŭcoj povas subteni koran sanon en la somera varmo.

7. Rosmareno

Rosmareno enhavas rosmarinan acidon, kunmetaĵon kiu helpas malaltigi malbonan kolesterolon kaj plibonigi sangan cirkuladon. Aldoni freŝan rosmarenon al pikloj aŭ rostitaj legomoj povas doni guston kaj korsanajn avantaĝojn.

8. majorano

Oni scias, ke origano estas riĉa je antioksidantoj kaj flavonoidoj, kiuj helpas malaltigi malutilan LDL-kolesterolon kaj protektas kontraŭ kormalsano.

Uzante freŝan aŭ sekigitan origanon en pastaj saŭcoj, salatoj aŭ memfarita pico povas aldoni guston dum ĝi antaŭenigas koran sanon.

9. Petroselo

Petroselo ankaŭ enhavas la kunmetitan luteolinon, kiu helpas malaltigi kolesterolon kaj redukti inflamon en la korpo. Aldono de freŝa petroselo al salatoj, supoj aŭ smoothies povas subteni koran sanon kaj plibonigi somerajn pladojn.

10. Koriandro

Koriandro enhavas komponaĵojn kiel linalool kaj geraniolo, kiuj helpas redukti malutilan kolesterolon kaj tiel plibonigi korfunkcion. Aldoni freŝajn koriandrofoliojn al chutneys, salatoj aŭ pikloj povas provizi refreŝigan manieron subteni koran sanon en la somero.

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024