Dek praktikoj, kiuj helpas vin malbari vian menson

Dek praktikoj, kiuj helpas vin malbari vian menson

Oni bezonas kelkajn momentojn de paco kaj trankvilo por malbari sian menson. Sed eblas helpi purigi la menson kaj plibonigi la humoron sekvante kelkajn konsiletojn, laŭ raporto publikigita de la ĵurnalo Times of India, kiuj estas jenaj:

1. Promenado

Eliri por rapida promenado rekonektas oni kun la naturo kaj refreŝigas la menson.

La ritma ritmo kaj freŝa aero helpas organizi pensojn, donante senton de trankvilo kaj klareco.

2. Praktiku profundan spiradon

Engaĝiĝi en profundaj spiraj ekzercoj per enspirado malrapide tra la nazo kaj elspirado tra la buŝo helpas redukti stresnivelojn kaj malbari la menson, farante lokon por novaj pensoj kaj pozitiveco.

3. Organizu la ĉambron kaj oficejon

Senorda spaco reflektas senordan menson. Iom da tempo povas esti dediĉita al organizado de la medio ĉirkaŭ la persono. La fizika ago de purigado helpas ordigi kaj organizi la ĉirkaŭaĵon ĉu ĝi estas la ĉambro, oficejo aŭ laborejo krom alporti mensan klarecon kaj fokuson.

4. Teni taglibron

Skribi pensojn kaj sentojn regule, simile al ĵurnalo, estas terapia maniero esprimi tion, kio estas en la menso, helpante pli bone kompreni kaj organizi pensojn, kondukante al pli klara pensmaniero.

5. Cifereca detox

Limigi ekrantempon kaj redukti konstantan monitoradon de konstantaj atentigoj helpas redukti la efikon de la elektronika aĝo sur la homa menso.

Meti elektronikon flankenmetite permesas vin rekonekti kun vi mem kaj la reala mondo, reduktante mensan nebulon.

6. Praktiku meditadon

Meditado estas potenca ilo por purigi la menson. Pasigi kelkajn minutojn en silento, koncentriĝi pri la spiroj, povas helpi signife redukti stresnivelojn kaj antaŭenigi mensan klarecon.

7. Aŭskulti muzikon

Muziko ludas gravan rolon en ŝanĝado de la humoro kaj purigado de la menso, ĉu ĝi estas trankvilaj klasikaj pecoj aŭ gajaj pecoj.

Muziko ankaŭ povas provizi refreŝigan eskapon kaj restarigi la psikologian kaj mensan staton.

8. Fizika aktiveco

Engaĝante en moderan fizikan ekzercon, la liberigo de endorfinoj, konataj kiel la feliĉa hormono, povas esti plibonigita, kio povas helpi redukti streson kaj purigi la menson.

9. Legante libron

Perdi vin en bona libro estas bonega maniero eskapi la realon kaj refreŝigi la menson. Legado stimulas la cerbon, reduktas streĉon kaj plibonigas koncentriĝon.

10. Konekti kun naturo

Pasigi tempon ekstere, ĉu ĝi estas en la ĝardeno aŭ publikaj parkoj, estas bona maniero por signife plibonigi vian humoron, redukti streson kaj helpi liberigi vian menson.

Horoskopo de amo de Fiŝoj por la jaro 2024