Jen la kvin plej sanaj legomoj por niaj korpoj... kaj kial?

Jen la kvin plej sanaj legomoj por niaj korpoj... kaj kial?
Ne estas sekreto, ke legomoj plenaj de fibroj, vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj estas esencaj en nia sana dieto.
Kvankam ĉiuj legomoj estas sanaj, multaj el ili estas plenplenaj de nutraĵoj kaj potencaj sanaj avantaĝoj.

Jen la plej bonaj kvin legomoj, kiuj estas riĉaj je nutraĵoj:

1. Spinaco:
   Supre kiel unu el la plej nutraj densaj legomoj, spinaco ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj povas helpi malpliigi la riskon de malsano, kaj ĝi profitigas koran sanon helpante malpliigi sangopremon.
2. karotoj:
   Karotoj estas plenaj de vitamino A, kaj ili ankaŭ enhavas beta-karotenon, antioksidan, kiu provizas sian brilan oranĝan koloron kaj povas helpi malhelpi kanceron.
3. BrokoloRiĉa je sulfur-enhava planto kunmetaĵo nomita glukosinolatoj, same kiel ĝia kromprodukto sulforafano, brokolo reduktas nivelojn de pluraj inflamaj signoj, kiuj estis ligitaj al kronikaj malsanoj kiel ekzemple kormalsano.
4. Verdaj Pizoj:
   Pizoj estas amelaj legomoj, kio signifas, ke ili enhavas pli da karbonhidratoj kaj kalorioj ol ne-amelaj legomoj kaj povas influi sangan sukeron kiam ili estas manĝitaj en grandaj kvantoj. Ĝi enhavas vitaminojn A, C kaj K same kiel riboflavinon, tiaminon, niacinon kaj folaton.
5. betoto :
   Multflanka radika legomo, kiu pakas fibron, folian acidon kaj manganon en ĉiu porcio kun tre malmultaj kalorioj, ĝi ankaŭ estas riĉa je nitratoj, kiujn via korpo konvertas en nitran ruston, kunmetaĵon kiu povas helpi larĝigi sangajn glasojn.