Kiel kompensi la mankon de vitamino D D?

Vitamino D.. Ĉu vi sciis, ke manko de ĉi tiu vitamino povas influi vian tutan vivon?D Vitamino D-manko influas ĉiujn korpofunkciojn, kaj faras la tutan korpon en malstabila stato.Kiel Kompensu por manko de Vitamino D Per manĝaĵoj riĉaj je ĉi tiu vitamino, ni ĉiuj scias, ke la simptomoj de manko de vitamino D sur la homa korpo estas tre malfacilaj, kiuj povas esti resumitaj en osta doloro kaj sento de muskola malforteco, kaj ankaŭ konstanta sento de laceco, kiu negative. influas mensan sanon.

Kiel vi perfekte ricevas vitaminon D?

Ostoj ankaŭ fariĝas tre fragilaj, kio faciligas ilin rompi.

Aliaj simptomoj inkluzivas konstantan senton de depresio, kaj altan nivelon de kolesterolo en la sango.

Sekve, lastatempa studo konfirmis, ke ekzistas iuj manĝaĵoj, kiuj povas helpi akiri la necesan vitaminon D por la korpo, inkluzive:

Salmo

Ĉi tiu aparta tipo de fiŝo estas esenca fonto de vitamino D. Ĝi plifortigas ostojn kaj plibonigas cerban agadon.Ĝi estas ankaŭ konsiderata antidepresivo kaj plibonigas memoron.

Kvar vitaminoj, kiujn via haŭto bezonas... Kio ili estas??

ovojn

Manĝu ovojn almenaŭ dufoje semajne kaj neniam rezignu la ovoflavon, ĝi estas ideala fonto de D-vitamino, ĝi reguligas la nervan sistemon kaj sangajn glasojn, kaj plibonigas hararon.

la lakto

Lakto kaj ĉiaj fromaĝoj kaj jogurtoj estas riĉaj je vitamino D kaj estas facile sorbeblaj de la ostoj.

Oni mencias, ke la plej bona maniero akiri vitaminon D estas per ekspozicio al sunlumo, ĉar ĝi helpas la korpon sorbi kalcion kaj la reston de la necesaj vitaminoj.

Kaj ni ĉiuj scias, ke ĉi tiu vitamino havas grandajn estetikajn avantaĝojn.Vitamina D ludas gravan rolon en haŭta koloro. Ĝi eĉ povas helpi trakti psoriazon kalcitriolo Speco de D-vitamino nature produktita de homoj por trakti psoriazon

Ni ne devas forgesi, ke studoj montras malaltan procenton de vitamino D el ĝiaj naturaj limoj en proksimume 60-70% de homoj, kaj studoj montris ĝian grandan gravecon por konservi sanon for de artiko kaj osta doloro, same kiel en traktado de depresio kaj ĝenerala neŭrologia kaj fizika sano.

La plej grava fonto de vitamino D estas la suno, sed ni devas scii kiel esti eksponitaj al ĝi.La plej bona tempo por eksponiĝo al la suno estas inter la horo (9 a.m. ĝis 1a horo) en landoj kun temperita klimato..
Kaj la tempo bezonata estas nur de (10 ĝis 15 minutoj), sen la ĉeesto de vitraj vandoj, fenestroj aŭ ombroj, ekspozicio devas esti rekta.

Ĉi tio estas tre grava por la formado kaj konvertiĝo de vitamino D, kiun ni manĝas en nia manĝaĵo al ĝia aktiva stato.

Ĉi tiu vitamino ankaŭ estas konsiderata unu el la grassolveblaj vitaminoj, do ni konsilas manĝi ĝin en ekvilibro (kaj ne resti for de) graso, butero kaj graso kaj eltranĉi ĉi tiujn produktojn tute.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/