Kiel sana vivstilo kontribuas al plifortigo de via geedza rilato

Havi iun en via vivo, kiu kunhavas viajn interesojn kaj revojn, estas unu el la plej mirindaj aferoj en la vivo. Sendepende de ĉu vi datiĝis lastatempe, fianĉiniĝinta, lastatempe edziĝinta aŭ antaŭ jaroj, sano estas unu el la ĉefaj aferoj, kiujn vi devus prizorgi en via rilato.

Jen kelkaj konsiletoj de Fitness First-fakuloj por sana komuna vivo:

kora sano

Subteni sanan koron estas tre grava, kvankam estas multaj nekontroleblaj faktoroj, kiuj povas konduki al kardiovaskula malsano kiel aĝo, sekso kaj genetiko, sed sana vivstilo povas limigi ilin.

La plej grava paŝo estas adopti sanan dieton en kiu fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj estas ŝlosilaj komponantoj. Ankaŭ manĝu fiŝojn almenaŭ dufoje semajne, aldonu pli da legomoj, reduktu la kvanton da salo en memfaritaj pladoj kaj trinku multe da akvo.

Fiksante celojn

Sendepende de ĉu la celo estas geedziĝi aŭ fondi familion, konservi sanan korpon estas tre grava por konstrui sanan familion kaj vivi pli longe. Ambaŭ partneroj devas subteni unu la alian por atingi celojn kaj ĝui sanan korpon kaj bonan fizikan taŭgecon por senti sin memkontenta, kio estas unu el la bazaĵoj de sana rilato.

Traktante streson

Trakti streson kaj ĉiutagan streson dependas de kiom vi zorgas pri via korpo kaj konservas fizikan aktivecon, kiu siavice helpas pliigi la cerban sekrecion de endorfinoj, unu el la neŭrotransmisiloj asociitaj kun homa feliĉo. Ankaŭ gravas manĝi malrapide, ne rapidi, kaj aldoni altajn fibrojn manĝaĵojn, kaj malpliigi kafeinon, kiuj ĉiuj faras grandan diferencon.

Pasigu sufiĉe da tempo kune

Kun vivo, laboro, infanoj kaj familio okupataj, estas malfacile trovi specialan tempon, sed iuj agadoj povas esti ĝuitaj kune kiel kuiri kaj manĝi sanan manĝon kune.

Sana manĝado kaj ekstera aspekto

Kiam ni elektas homon, la ekstera aspekto ne estas la sola kialo, kiu determinas nian elekton, sed prefere la personeco kaj kompreno inter ambaŭ, sed samtempe ni amas, ke la vivpartnero zorgas pri sia formo kaj korpo, kaj sana vivstilo havas grandan efikon sur la ekstera aspekto, precipe pezo kaj haŭto.

sana kaj feliĉa rilato

Sana manĝaĵo havas grandan efikon al la seksa vivo.Sana vivstilo certigas, ke via korpo funkcias bone.Manĝi nutraĵojn kiuj enhavas bonajn kvantojn da proteino, zinko, foliata acido kaj fero, krom limigi manĝaĵojn, kiuj enhavas malutilan kolesterolon kaj nesaturitajn grasojn. necesaj por geedza rilato.sana kaj feliĉa.

Manĝado kaj humoro

La digesta sistemo estas konektita al la cerbo per la nerva sistemo, do kio malstreĉas la inteston plibonigas humoron kaj pliigas energion. Certigu, ke via manĝaĵo estas ekvilibra kaj inkluzivas multajn legomojn kaj fruktojn, moderan kvanton da proteino kaj multe da akvo..

profunda dormo

Profunda nokta dormo estas esenca por sana vivo, kaj regula ekzercado kaj ekvilibra dieto estas esencaj por akiri bonan noktan dormon. Vitamino B ankaŭ kontribuas al la reguligo de melatonino, hormono necesa por dormo.

sana imunsistemo

Manĝi sanajn manĝaĵojn plibonigas la laboron de la imunsistemo provizante la korpon per sufiĉe da antioksidantoj, kio faras la korpon malpli susceptible al malsano, kaj tiel ĝui vivon kun la partnero.