Kiel iuj manĝaĵoj influas energiajn nivelojn en niaj korpoj?

 El la tri makronutraĵoj, karbonhidratoj provizas pli rapidan energifonton kompare kun proteinoj kaj grasoj, ĉar ili estas la plej bona energifonto por via korpo.

Simplaj karbonhidratoj:

Simplaj karbonhidratoj konsistas el aŭ unu aŭ du sukermolekuloj, kaj estas konataj kiel aŭ monosakaridoj kaj disakaridoj. Ĉar ĝia strukturo estas tre malgranda, ĝi estas pli facile digestebla kaj tiel ni povas facile uzi ĝin por energio.

1. Blanka pano kaj matenmanĝa cerealo.
2. dolĉaĵoj.
3. Frukta Suko.
4. Prilaboritaj aŭ rafinitaj grajnoj kun aldonitaj sukeroj.

1.  Nerafinitaj tutaj aknoj.
2.  Aveno.
3.  guŝoj;
4. Karbonhidratoj.