Kio estas la kialoj de la konstanta sento de troa malsato?

Kio estas la kialoj de la konstanta sento de troa malsato?

Suferi de "troa malsato" povas esti kaŭzita de la vivstilo de homo – ĉar ne manĝi la ĝustajn manĝaĵojn povas malhelpi senton de pleneco, laŭ tio, kion diris la fama dieto-fakulo, d-ro Michael Mosley, en raporto publikigita de la britoj. "La spegulo".

Foje malfacila tasko

Mosley aldonis, ke manĝi sanajn manĝojn, kiuj inkluzivas ĉiujn ĉefajn manĝgrupojn, ne ĉiam estas facila tasko, kaj foje povas esti tenta pliigi karbonhidratojn kaj malpli atenton al proteinoj kaj legomoj.

Sed laŭ D-ro Moseley, kiu estas plej konata pro siaj konsiletoj pri malplipeziĝo, malbona dieto povas efektive konduki al problemoj de "troa malsato", kio signifas senti la deziron daŭrigi manĝi eĉ kiam vi jam havis sufiĉe da.

malĝustaj eroj

Ne inkluzivi la ĝustajn nutraĵojn en la dieto povas konduki al tromanĝado kaj manĝado, diris D-ro Mosley, kaj rekomendis dieton, similan al la mediteranea dieto, konsistanta el multe da fiŝoj, guŝoj, nuksoj, semoj, legomoj kaj olivoleo.

Mediteranea dieto

Mosley aldonis, en afiŝo en sia retejo Fast 800, dirante: "Kvankam homo povas senti, ke li sufiĉe manĝas, se li ne ricevas la ĝustajn nutraĵojn, li povas senti pli malsaton post aŭ inter manĝoj. Kaj se li manĝas multajn rafinitajn karbonhidratojn, kaj lia dieto estas malalta en proteino, graso aŭ fibro, li malsatas ofte ĉar lia korpo avidas tion, kion ĝi vere bezonas. Tial ni rekomendas mediteranean dieton."

"Aldoni multajn ne-amelojn legomojn al ĉiu manĝo ankaŭ helpos vin sentiĝi plena kaj sata ĉar ili estas plenaj de vitaminoj kaj mineraloj," Mosley klarigis.

Ripozu, dormu kaj akvu

Mosley atentigis, ke ekzistas aliaj faktoroj, kiuj povas kaŭzi malsaton ankaŭ dum la tuta tago, kiel ne sufiĉe dormi, ĉar du hormonoj en la korpo, leptino kaj grelino, estas influitaj de la kvalito kaj reguleco de dormo, kaj ili respondecas pri reguligo de apetito ĉiutage.

Mosley finis sian konsilon dirante ke trinki multe da akvo ankaŭ estas esenca por eviti senti malsaton ĉar malsato foje povas esti konfuzita kun soifo, kio signifas ke persono povas manĝi kiam ili vere devus trinki akvon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023