Kio estas la optimuma dorma pozicio por bona sano?

Kio estas la optimuma dorma pozicio por bona sano?

Plej multaj homoj preferas dormi flanke, ĉar tiuj, kiuj kuŝas surdorse, pli verŝajne dormas malbone aŭ havas spirajn malfacilaĵojn nokte, raportas Science Alert.

Plejofte, ni emas moviĝi multe dum la nokto. Unu studo de 664 dormantoj trovis, ke partoprenantoj pasigis ĉirkaŭ 54 procentojn de sia tempo en lito dormante sur sia flanko, ĉirkaŭ 37 procentoj sur sia dorso, kaj ĉirkaŭ 7 procentoj sur la frunto.

Ĝi ankaŭ montris ke maskloj (precipe tiuj sub la aĝo de 35) emis sentiĝi maltrankvila, kun pli da ŝanĝoj en dorma pozicio, brako, femuro kaj supra dorso movadoj dum la nokto.

Kvankam tio eble ne estas malbona afero, permesi vian korpon moviĝi dum la nokto estas ĝenerale bona ideo, diras ĉefa dormesploristo William Dement ĉe Universitato Stanford.

Dum vi dormas, via korpo spuros ajnan doloron aŭ malkomforton kaj ĝustigos laŭe, kio kutime evitas litajn ulcerojn (aŭ premo-ulcerojn) en la ĉiutaga vivo.

Se vi trovas, ke vi ne povas moviĝi ĉar la lita spaco ne estas tre granda, ekzemple, konsideru ŝanĝi flankojn dum dormo, foje maldekstre kaj foje dekstre, aŭ akiri pli grandan liton.

Neniu perfekta situacio

La raporto emfazis, ke ne ekzistas bona esplorado, kiu provizas klaran pruvon pri "optimuma dorma pozicio", ĉar via aĝo, pezo, medio, agadoj kaj ĉu vi estas graveda rolas en la plej bona dorma pozicio por via korpo.

Ideale, ni povas trovi pozicion kiu helpas nin akiri bonan noktan dormon, kaj eviti vekiĝi en doloro.

Tamen, kvankam iuj formoj de flanka dormado povas iom ŝarĝi la spinon, flankaj pozicioj, ĝenerale, ŝajnas esti ankoraŭ pli bonaj ol la aliaj opcioj.