Kio estas la ĉiutaga bezono de nia korpo de akvo, kaj kiel ni evitas dehidratiĝon?

Kiel vi scias, ke vi ne trinkas sufiĉe da akvo?
Kiel vi scias kiom da akvo bezonas via korpo?

Simptomoj de akvomanko en homoj:
1- Sentante lacecon kaj streĉitecon rapide.
2- Paleco de la vizaĝo, manko de vigleco kaj freŝeco kiel rezulto de seka haŭto kaj apero de sulkoj kaj makuloj
3- Pliigita nivelo de streso kaj agitado
4- Kapdoloro, kapturno, malbona koncentriĝo kaj eble sento obtuza
5- Artika doloro kiel rezulto de artika rigideco kaj kartilaga malglateco
6- Troa emo amasigi subkutanan grason
7- Malbona sangocirkulado kaj malvarmaj ekstremaĵoj
8- Indigesto, ŝvelado, kaj ne profiti de manĝaĵo
9- Malforta rena funkcio, malalta urina volumo, alta malsaniĝemeco al ŝtonoj kaj doloro dum urinado
10- Tre flava koncentrita urino kiel rezulto de la granda nombro da sedimentoj kaj saloj
11- Korupto de la spiro
12- Oftaj malvarmumoj
13- Kiel rezulto de severa dehidratiĝo, la okulglobo retiriĝis ene de la kranio kaj malpliigis vidadon

Por ekscii kiom da akvo bezonas via korpo:
Nur multipliku vian pezon per 30 (kaj poste dividu la rezulton per 1000) por akiri la nombron da ĉiutagaj litroj bezonataj.
Aŭ dividu la rezulton per 250 ml por akiri la nombron da ĉiutagaj tasoj
Ekzemple, se via pezo
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 taso
aŭ

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5L

Redaktita de

Ryan Sheikh Mohammed