La plej gravaj avantaĝoj de sekaj fruktoj en Ramadano

La plej gravaj avantaĝoj de sekaj fruktoj en Ramadano

La Ramadana matenmanĝtablo ne estas sen telero plena de sekaj fruktoj, aŭ "khashaf" plado, kio signifas, ke ĉi tiuj fruktoj estas trempitaj kune. Ĝi estas unu el la tradiciaj Ramadanaj kutimoj per kiuj la fastanta persono komencas sian matenmanĝon.

Sekigitaj fruktoj enhavas vitaminojn, proteinojn kaj dietajn fibrojn, kaj estas la perfekta alternativo al kaloriaj densaj manĝetoj. Sekigitaj fruktoj estas la perfekta sana alternativo al dolĉaĵoj en Ramadano

En la sankta monato Ramadano, laŭ kuracistoj kaj fakuloj pri nutrado, manĝi sekajn fruktojn helpas provizi la korpon per natura sukero, kiu estas konvertita en energion, krom anstataŭigi la fluidojn perditajn dum la longaj horoj de fastado. Tamen oni devas zorgi por manĝi ĝin modere kaj ne troi ĝin.

Sekigitaj fruktoj estas nenio krom naturaj fruktoj, kiuj estis submetitaj al sekigitaj procezoj, kaj per ili la akvoenhavo en ili estis forigita, kio kondukis al ilia ŝrumpado dum ĉi tiu procezo fariĝi malgrandaj kaj plenaj de energio, kaj ekzistas multaj diversaj specoj de sekfruktoj. kaj inter la plej oftaj tipoj, precipe dum la monato Ramadano estas: Sekvinberoj, daktiloj, prunoj, figoj kaj abrikotoj.

Kio distingas sekajn fruktojn de freŝaj fruktoj estas, ke ili povas esti konservitaj dum longaj tempoj, prefere ili povas esti prenitaj kiel manĝeto kaj transportitaj por longaj distancoj sen neceso konservi ilin en la fridujo.

Ili enhavas kompleksajn kaj simplajn karbonhidratojn, fibron, vitaminojn kaj antioksidantojn, kaj krome ili provizas al la korpo la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas dum la horoj de fastado.

Sekigitaj fruktoj ankaŭ kontribuas al plibonigo de multaj problemoj, inkluzive de: plibonigi humoron, antaŭenigi sanan haŭton aperi pli juna en aĝo, plibonigante digeston, kaj plej grave, ĝi helpas homojn kiuj suferas angoron kaj depresion.

La plej gravaj avantaĝoj de sekaj fruktoj

1) Abrikoto

Ĝi kontribuas al plibonigo de vidado ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj "A" kaj "E" kaj plifortigas la imunsistemon.Ĝi estas riĉa je antioksidantoj, kaj plibonigas la digestan sistemon, kio reduktas la ŝancojn de estreñimiento. Ĝi ankaŭ nutras la haŭton kaj konservas sanajn ostojn.

2) datoj

Ĝi estas alta fonto de fero kaj riĉa je sukero.Ĝi traktas la problemon de estreñimiento ĉar ĝi estas riĉa je fibro.Ĝi ankaŭ traktas kapturnojn kaj kapdolorojn, sekurigas la ekvilibron de la korpo, provizas la korpon per vigleco kaj energio, kaj renovigas ĝian aktiveco.

3) Sekvinberoj

Ĝi helpas en la digesta procezo ĉar ĝi enhavas fibron, kaj plibonigas la funkcion de la nervoj ĉar ĝi estas riĉa je vitamino "B". Ĝi fortigas la ostojn, ĉar ĝi enhavas plurajn mineralojn kiel kalio, kalcio kaj fosforo.

4) fig

Ĝi malhelpas estreñimiento ĉar ĝi estas riĉa je fibro, kaj konservas sangan sukeron ĉar ĝi enhavas kalion.Ĝi ankaŭ reduktas kolesterolon en la sango, ĉar ĝi ankaŭ estas riĉa je fibro.

5) Persikoj

Ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn gravajn por sano kaj helpas en la traktado de estreñimiento kaj eĉ protekto kontraŭ ĝi, pro tio, ke ĝi enhavas altajn nivelojn de dieta fibro.Sekpersikoj ankaŭ enhavas specon de sukero konata kiel sorbitolo, kiu agas kiel. natura laksigilo. Aliflanke, gravas ne tro manĝi ĝin, ĉar ĉi tio povas kaŭzi diareon.

Sekigitaj prunoj enhavas vitaminon K kaj aliajn komponaĵojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj, kiuj siavice helpas protekti ostojn kontraŭ perdo de sia denseco.

Ĝi ankaŭ promocias la sanon de la digesta sistemo kaj estas karakterizita per enhavado de gravaj antioksidantoj en la procezo de batalo kaj neŭtraligo de la rolo de malutilaj liberaj radikaloj en la korpo.

Ĝi ankaŭ helpas perdi pezon kaj manĝi ĝin helpas senti pleniĝon dum pli longa periodo.

Manĝi sekigitajn prunojn ankaŭ antaŭenigas koran sanon, malrapidigas la maljuniĝon, precipe antaŭtempan maljuniĝon, kaj malaltigas sangan sukeron.

Gravaj nutraj konsiloj

Kun ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj, kuracistoj kaj nutristoj konsilas ne tro manĝi sekajn fruktojn, sed manĝi ilin modere, en formo de maksimume du aŭ tri piloloj de ĉiu vario, kaj ankaŭ kulero da sekvinberoj.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023