Naŭ manĝaĵoj, kiuj garantias la sanon de viaj dupunktoj kaj intestoj

Naŭ manĝaĵoj, kiuj garantias la sanon de viaj dupunktoj kaj intestoj

Sana intesto povas helpi konservi bonan ĝeneralan sanon. Se la intestoj ne estas puraj, ĝi povas konduki al suferado de nedezirataj problemoj kiel bakteria trokresko, estreñimiento, malekvilibro inter bonaj kaj malbonaj bakterioj, naŭzo aŭ refluo.

La bona novaĵo estas, ke ĉio ĉi povas esti evitita simple manĝante unu el ĉi tiuj 9 plej bonaj manĝaĵoj por trakti la dupunkton nature, laŭ la retejo Health Shots, jene:

1. Pomoj: Riĉa je pektino, natura laksaĵo, kiu promocias sanan inteston. Pomoj ankaŭ estas riĉaj je fibro, kiu estas utila por digesto kaj promocii intestan sanon.

2. Foliaj legomoj: Malaltaj magnezio-niveloj povas konduki al stomakaj problemoj kiel irritable intesto-sindromo. Manĝi foliajn legomojn helpas trankviligi viajn intestojn kaj antaŭenigi sanajn intestojn, ĉar ili estas riĉaj je magnezio.

3. Chia-semoj: Riĉaj en grasaj acidoj omega-3 kaj fibro. Chia-semoj povas esti bonega aldono al intest-sana dieto. Ĝiaj nutraĵoj helpas redukti malbonajn bakteriojn kaj antaŭenigi la produktadon de bonaj bakterioj. Ĝi ankaŭ plibonigas la intestan tegaĵon kaj antaŭenigas ĝeneralan intestan sanon.

4. Aveno: Aveno enhavas grandajn kvantojn da fibro, kiu estas tre utila por la dupunkto ĉar ĝi antaŭenigas sanan digeston. Fibro ankaŭ igas manĝaĵon moviĝi tra la dupunkto kaj antaŭenigas intestan movadon. Manĝi avenan farunon ankaŭ helpas malhelpi problemojn kiel estreñimiento.

5. Zingibro: Ĝi enhavas antioksidantojn, kiuj helpas redukti fermentadon, estreñimiento kaj aliajn stomakojn. Studoj eĉ trovis, ke inkluzivi zingibron en la dieto povas helpi plibonigi digestan sanon, malpezigi doloron kaj redukti inflamon. Ĝi ankaŭ helpas en peza perdo, malaltigas kolesterolon, reduktas naŭzon kaj provizas multajn sanajn avantaĝojn.

6. Tutaj aknoj: Tutaj aknoj estas unu el la plej sanaj elektoj, kiuj povas esti aldonitaj al la dieto, ĉar ili helpas doni grandecon al la feko kaj redukti la riskon de estreñimiento. Ili ankaŭ nutras sanajn intestajn bakteriojn, kiuj estas utilaj por digesta sano.

7. Lentoj: Fibro-riĉaj lentoj estas alia bonega eblo por aldoni al intest-amika dieto. Lentoj plibonigas intestajn movojn aldonante grandajn kvantojn al la feko, kio helpas purigi la digestan sistemon kaj forigi toksinojn el ĝi nature.

8. Jogurto: Ĝi enhavas potencajn probiotikojn, kiuj estas utilaj por konservi sanan digestan sistemon. Ĝi helpas ekvilibrigi la "bonajn" kaj "malbonajn" bakteriojn en la intestoj.

9. Avocado: Avocado-fruktoj estas karakterizitaj de sanaj grasoj, vitaminoj kaj multaj aliaj nutraĵoj. Ĝi ankaŭ estas riĉa je fibro, kiu estas necesa por sana digesta sistemo. Studoj trovis, ke manĝi avokadojn povas plibonigi bakterian diversecon, tiel profitigante intestan sanon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023