Manĝaĵoj por eviti dum la sankta monato de Ramadano

Por povi fasti dum vi estas en plena sano kaj vigleco tage kaj nokte, vi devas sekvi ekvilibran dieton kaj resti for de iuj specoj de manĝaĵoj, kiuj perturbas ĉi tiun ekvilibron kaj kaŭzas lacecon, malsaton kaj ŝveladon.

sukeroj

Ĉi tiu speco de manĝaĵo, kiu enhavas grandan kvanton da sukero, estas rapide digestita, kio pliigas sangan sukeron, kio pliigas la senton de malsato.

Kafeino

Kompreneble, la unua afero, kiun vi volas fari post la matenmanĝo, estas trinki tason da kafo aŭ teo, sed vi devas scii, ke kafeino estas diuretiko, tio signifas, ke ĝi stimulas la forigon de akvo, kio sentos vin soifa.

dolĉaĵoj

Dolĉaĵoj kaj croissantoj por Suhoor estas la plej malbona decido, ĉar ĉi tiu speco de manĝaĵo pliigas la insulinnivelon subite, lasante vin malsata post digesto de ĝi.

salaj manĝaĵoj

Ni ne bezonos diri al vi, ke unu el la plej gravaj manĝaĵoj, kiuj kondukas al sento de malsato, estas salaj manĝaĵoj, kaj por tio vi devus eviti manĝi ilin tute ĉe Suhoor.

patoj

Ankaŭ, evitu manĝi samosojn aŭ frititajn manĝaĵojn ĉe Suhoor, ĉar frititaj manĝaĵoj igas vin senti vin peza kaj nekapabla moviĝi.

spicoj

Varmaj kaj spicaj manĝaĵoj pliigas la senton de soifo, do ne aldonu tro multajn el ili al la suhoor-pladoj.