Vekiĝi ĉe tagiĝo havas senprecedencajn avantaĝojn

Vekiĝi ĉe tagiĝo havas senprecedencajn avantaĝojn

La usona fakulo, Steve Burns, reviziis la avantaĝojn de vekiĝo frue kaj kiel disvolvi la kutimon vekiĝi je 4:00 matene.

Ĉu homo kutimas resti malfrue aŭ vekiĝi frue matene, povas esti avantaĝoj en eksponiĝo al ĉi tiu afero por atingi pli da kompreno kaj konscio pri la potenco de vekiĝo frue kaj ĝia efika efiko al ŝanĝo de maniero. vivo, kaj ni diskutos la plej gravajn punktojn sube.

1. Pliigi produktivecon kaj motivadon

Kiam vi vekiĝas pli frue, vi havas pli da tempo por plani vian tagon, ekzerci kaj kompletigi vian laboron sen distroj.
Ĉi tio povas konduki al pliigita produktiveco kaj instigo por atingi viajn celojn.

2. Pli da tempo por atingi celojn

Vi povas aldoni plurajn kromajn horojn al via tago vekiĝante pli frue.

Ĉi tiuj kromaj horoj ankaŭ povas esti uzataj por labori pri personaj projektoj, studi aŭ plenumi taskojn prokrastitajn.

3. Plibonigi tempajn mastrumajn kapablojn

Frue leviĝi postulas disciplinon kaj memregadon. Ĉi tiu kutimo povas konduki al plibonigitaj tempo-administradkapabloj kaj la kapablo prioritatigi necesajn taskojn.

4. Plibonigi mensan sanon

Esploro montris, ke homoj, kiuj ellitiĝas frue, emas havi pli malaltajn nivelojn de streso kaj angoro.

Vekiĝante frue, vi povas komenci vian tagon trankvile kaj malstreĉite, kio pozitive influas vian mensan sanon.

5. Pli bona dorma kvalito

Enlitiĝi pli frue kaj leviĝi pli frue povas helpi reguligi vian dormhoraron, rezultigante pli bonan dormkvaliton.

Ĝi ankaŭ povas konduki al sentiĝi pli ripozita kaj refreŝigita dum la tuta tago

6. Sanaj manĝkutimoj

Kiam vi vekiĝas pli frue, vi havas pli da tempo por prepari sanan matenmanĝon kaj plani viajn manĝojn. Ĉi tio povas konduki al pli sanaj manĝkutimoj kaj pli bona ĝenerala sano.

7. Farante sporton

Vekiĝi pli frue ankaŭ donas al vi pli da tempo por ekzerci, plibonigante vian ĝeneralan fizikan sanon kaj bonfarton.

8. Pliigi kreemon

Esploro malkaŝis, ke homoj emas esti pli kreemaj matene. Vi povas uzi ĉi tiun krean ĉeftempon por labori pri kreaj projektoj aŭ elpensi novajn ideojn.

9. Pli granda sento de realigo

Ellitiĝi frue kaj fari aferojn povas plifortigi vian konfidon kaj instigi vin fari pli.

10. Plifortigita persona kresko

Ĝi ankaŭ povas doni al vi pli da tempo por personaj kreskaj agadoj kiel ekzemple legado, ĵurnalo aŭ meditado, kiuj povas konduki al pliigita memkonscio, mem-plibonigo kaj persona evoluo.

Kiel kutimi leviĝi matene

Ŝanĝi viajn dormkutimojn povas esti malfacila, sed komencu iom post iom per ellitiĝo je 4:00 AM dum unu tago kaj poste iom post iom pliigu la nombron da fojoj.

Kaj provu ellitiĝi samtempe ĉiutage, eĉ semajnfine.

Ankaŭ, puŝu vin por leviĝi frue ĉiutage kaj uzu la kroman tempon por labori pri viaj celoj.

Estas esence establi konsekvencan enlittempan rutinon. Ĉiutagaj agadoj povas inkluzivi legi, mediti aŭ preni varman banon por helpi vin malstreĉiĝi kaj endormi pli facile.

Forigi distrajn kaŭzojn

Krome, forigu distraĵojn en via dormoĉambro, inkluzive malŝalti elektronikajn aparatojn, uzi senkurentigajn kurtenojn aŭ portante orelŝtopojn por forbari bruon.

Por ke ellitiĝi frue pli alloga, trovu kialon por fari tion. Ĉi tio povus labori pri persona projekto, ludi sportojn aŭ ĝui trankvilan matenrutinon antaŭ ol la resto de la mondo vekiĝas.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023