ChatGPT helpas uzanton perdi pezon

ChatGPT helpas uzanton perdi pezon

Ekzerca plano, evoluigita de ChatGPT, helpis uzanton okupiĝi pri trotado kaj perdi ĉirkaŭ 12 kg da pezo, kiu estis taksita de specialigita trejnisto, dirante, ke la konsiloj akiritaj de la programo pri artefarita inteligenteco estas vere utila.

Sanaj gimnastikaj trejnadoj

Kaj laŭ tio, kio estis publikigita de la retejo "Insider", Greg Motion, profesia teknika inĝeniero bazita en Seatlo, diris, ke li malamas kuri, kaj okazis, ke li petis la senpagan version de la babilprogramo "ChatGPT" interrete helpi. li konstruu sanan ekzercan kutimon.

Tri monatojn poste, Motion diris, ke li kuras ses tagojn semajne kaj antaŭĝojas pri trejnado.Sed komence li estis surprizita kaj iom skeptika pri la konsiloj de la AI, precipe ĉar ĝi implikis komenci malgrandan kaj simplan kun la tempo, komencante per meti sian ŝuoj apud la pordo.Fantaŭe de la domo kaj eksteren dum la unua kuro nur kelkajn minutojn post tri tagoj de aranĝo de la programo.

Ekzerca fiziologio

Laŭ Joe McConkey, ekzerca fiziologo ĉe Boston Running Center kaj aŭtoro de "Pliability for Runners", la kompreno apogita de ChatGPT-bot montriĝis ĝusta, klarigante ke la tre laŭpaŝa aliro al kurado estas ideala por komencantoj por progresi evitante vundon. .

McConkey aldonis, ke estas granda eraro, ke la trejna ŝarĝo estas tro tro frue, ĉu ĝi estas tro multe samtempe, tro ofte aŭ tro rapide, rimarkante, ke la plej bona maniero komenci kuradan kutimon konservi taŭgecon kaj plibonigi sanon. estas laŭgrada aliro.

La plej surpriza parto

Moviĝo diris, ke unu el la plej surprizaj partoj de la trejnado, kiu estis kreita kun ChatGPT, estis, ke la unuaj paŝoj de la trejnadplano entute implikis neniun fizikan aktivecon, kun la sola tasko en la unua tago de la plano estas meti siajn ŝuojn. proksime de la pordo, kaj en la dua tago Li nur devis konveni trejnadon en sian horaron, esprimante sian miron ke "estis tiel facila" ke kiam li finis ĝin, ĝi "sentis plenumita".

Regula trotado

Motion diris, ke li iom post iom formis sanan trotadan rutinon, kiu komenciĝis malrapide sed konstante, ĉar la unuaj trotadaj rondoj estis tre mallongaj kaj ne kaŭzis laciĝon, emfazante, ke la trejnadprogramo estas ideala por komencantoj, konsilante, ke ne necesas memelĉerpiĝo. , fakte ĉi tio kondukas al misfaro.

"Nova kuristo ne devus pensi defii sin ĝis doloro dum almenaŭ tri monatoj," li diris. Temas pri konstruado de kutimo, kaj konstruado de skalo laŭlonge de la tempo." Alivorte, homo devas gajni la ĝustan suprenan gazetaron ĉe tiu malfacileco por akiri la plej grandan parton de [la ekzercoj] sekure kaj efike."

Paŝita programo kaj kuracaj gvidlinioj

Bona unua celo estas 30 minutoj da kontinua movo, malrapidiĝanta al marŝado se la persono estas senspira kaj ne plu povas teni konversacion, kaj alternante inter kurado kaj marŝado laŭbezone. Tiam la sama agado estas praktikata ĉiutage regule post tio, kaj eventuale plenaj 30 minutoj povas esti kuritaj senĉese, post kio la daŭro de la kurado povas esti plilongigita por pli longa distanco unufoje semajne ĝis la praktikanto atingas kuradon dum 60 kontinuaj minutoj.

Motion aldonis, ke dum li pligrandigis sian ĉiutagan kurigan rutinon, li ankaŭ petis ChatGPT, la babilejon, helpi lin kun iuj el la doloroj, kiuj aperis.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023