Kvin specoj de fruktoj estas utilaj por la sano de arterioj

Kvin specoj de fruktoj estas utilaj por la sano de arterioj

Malhelpi sangajn vaskulajn malsanojn kaj mallarĝigitajn aŭ blokitajn arteriojn kutime postulas vivstilojn, kiel ĉesi fumi, manĝi sanan dieton kaj ekzerci pli ofte, laŭ la retejo de Mayo Clinic, kiu rimarkis, ke medikamentoj kaj kirurgioj povas foje esti necesaj. Laŭ kio estis publikigita de WIO News, ekzistas 5 specoj de fruktoj, kiuj manĝi ilin regule povas helpi konservi sanajn arteriojn kaj malhelpi blokadon, jene:

1. Oranĝo

Oranĝoj kaj aliaj citrusaj fruktoj kiel pomelo kaj citrono estas altaj en vitamino C kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi redukti inflamon kaj plibonigi sangan vaskulan funkcion.

2. Frambo

Beroj, fragoj, kaj precipe rubusoj, estas riĉaj je antioksidantoj kiel flavonoidoj, kiuj provizas kontraŭinflamatoriajn ecojn. Ili ankaŭ enhavas fibron, vitaminojn kaj mineralojn, kiuj subtenas koran sanon kaj povas helpi malaltigi kolesterolon.

3. Avocado

Avocadoj estas riĉaj je mononesaturitaj grasoj, kiuj povas helpi malaltigi nivelojn de malbona LDL-kolesterolo kaj altigi nivelojn de bona HDL-kolesterolo. Ĝi ankaŭ enhavas kalion, kiu helpas reguligi sangopremon kaj redukti la riskon de kardiovaskula malsano.

4. Granato

Granatoj estas konataj pro sia alta enhavo de antioksidantoj, nomataj polifenoloj, kiuj havas kontraŭinflamajn kaj kontraŭ-aterosklerozan efikojn. Trinki granatsukon aŭ manĝi ĝiajn semojn helpas plibonigi sangan fluon kaj redukti la riskon de grasa amasiĝo en la arterioj.

5. Kivio

Kivio-frukto enhavas vitaminon C, fibron kaj kalion, kiuj ĉiuj estas utilaj por kora sano. Studoj montras, ke manĝado de kivio povas helpi malpliigi sangopremon, malpliigi inflamon kaj plibonigi kolesterolon, tiel subtenante la koron kaj sangajn glasojn.

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024