Kiel vi forigi la problemon de abdomena ŝvelaĵo?

Kiel vi forigi la problemon de abdomena ŝvelaĵo?

Tromanĝado, digestaj problemoj aŭ menstruo povas kaŭzi ŝveladon. Laŭ tio, kio estis publikigita de la retejo Eating Well, feliĉe ekzistas manĝaĵoj, kiuj povas helpi forigi ŝveladon, inkluzive de iuj spicoj, kiujn persono devus konsideri enkorpigi en sian dieton.

Reduktante gason kaj ŝvelaĵon

Eksperto Kanchan Koya, Ph.D. kaj aŭtoro de The Spice Baby Cookbook, diras, "Zingibro enhavas multajn kunmetaĵojn, kiel gingerol, kiu estas kontraŭinflama komponaĵo," klarigante ke ĝi estas "bonega maniero redukti gason kaj ŝveladon. , ĉar ĝi reduktas inflamon. "Troa inflamo povas kaŭzi gason, ŝveladon kaj stomakan malfeliĉon."

Naŭzo kaj vomado

Profesoro Koya sugestas, ke malgranda dozo da zingibro ĉiutage povas helpi redukti inflamon, kaj iom da zingibro povas doni avantaĝojn kiel redukto de naŭzo kaj vomado, laŭ studo de 2022 publikigita en la revuo Nutrients.

Muskoloj de la digesta sistemo

Zingibro ankaŭ helpas plibonigi intestan sanon kaj simptomojn kiel ŝvelado, laŭ profesoro Koya, "movante manĝaĵon laŭ la digesta vojo pli efike, kio pliigas intestan movon", aldonante, ke ampleksa studo farita en 2019 pri la sanaj avantaĝoj de zingibro estis publikigita. de Manĝaĵo-Scienco kaj Nutrado konfirmis siajn rezultojn, ke "malrapida digesta sistemo kondukas al formado de gasoj kaj suferado de ŝvelado." Zingibro povas malstreĉi la muskolojn de la digesta sistemo se persono suferas de muskolaj spasmoj aŭ stomakaj kramfoj."

Taŭgaj metodoj de uzo

Profesoro Koya diris: "Zingibra radiko povas esti uzata krakante ĝin aŭ tranĉante ĝin kaj aldonante ĝin al teo, stufaĵo aŭ lenta supo." Ŝi aldonis, "Ankaŭ povas esti uzata sekigita zingibra pulvoro, kiu ankaŭ havas multajn avantaĝojn, kaj emas havi iomete mildan guston." Ĝi estas uzata en zingibra pano kaj kukoj."

Ŝi klarigis, ke zingibro povas esti manĝata en salaj kaj dolĉaj pladoj, en receptoj kiel miel-zingibra kokido aŭ verdaj fazeoloj, kiuj estas frititaj kun aldono de freŝaj spicoj.Murita zingibro ankaŭ povas esti miksita kun melaso kiam oni preparas iujn dolĉaĵojn por akiri. spica kaj bonodora gusto.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023