Cómo lidiar con el problema de la baja presión al despertar

Cómo lidiar con el problema de la baja presión al despertar

La hipotensión se produce al despertar del sueño como consecuencia de un cambio repentino y temporal en el nivel de flujo sanguíneo desde las venas de las piernas hacia el corazón, por lo que será difícil que la sangre fluya desde las extremidades hacia el corazón, lo que es lo que sucede cuando cambia la posición del cuerpo de sentado o acostado a estar de pie repentinamente.

Factores de riesgo de hipotensión al despertar
La presión arterial baja al despertar aumenta con la edad.

Además de la presencia de algunos factores que aumentan la posibilidad de hipotensión al despertar del sueño, y estos factores incluyen los siguientes:
Anemia o deficiencia de vitamina B12.
Sequía; Causada por diarrea o vómitos persistentes, o por el uso de diuréticos.
problemas endocrinos; Incluyendo diabetes, enfermedad de la tiroides y enfermedad de Parkinson.
enfermedad del corazón; Incluyendo un latido irregular del corazón.
tomando ciertos medicamentos; Como medicamentos para tratar la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas o la depresión.
problemas neurológicos; como el alzhéimer.
el embarazo; Sobre todo en las primeras 24 semanas de la misma.
movimiento limitado durante mucho tiempo; debido a la enfermedad

Cómo lidiar con la hipotensión al despertar
En el caso de que encuentre baja presión al despertar del sueño, los siguientes consejos y medidas lo ayudarán a superarla sin causar problemas más graves, a saber:
mantener una temperatura corporal normal; Evite tomar duchas calientes.
constantemente apagando el cuerpo; Bebiendo más agua y absteniéndose de beber alcohol o comer alimentos grasos o ricos en azúcares.
Coma porciones pequeñas de comida; Incluya algunos alimentos que contengan azúcares, bajo la supervisión de un dietista.
Tomar suplementos nutricionales y vitaminas; como el hierro y la vitamina B12.
evitando acostarse por completo; La cabeza debe elevarse ligeramente por encima del nivel de los hombros, usando almohadas adicionales debajo de la cabeza.
prepararse antes de levantarse; Se recomienda sentarse unos minutos antes de ponerse de pie y tener cerca un cojín en el que pueda apoyarse y agarrarse al ponerse de pie.
mover los músculos del cuerpo antes de levantarse; Mover los pies después de estar acostado durante mucho tiempo ayuda a mejorar el flujo de sangre desde las venas de las piernas hasta el corazón.
Incluya sales en la dieta según las indicaciones del médico; Y sin exagerar para evitar posibles riesgos.
abstenerse de beber alcohol; Esto empeora los síntomas asociados con la presión arterial baja al despertar.
Realización de ejercicios físicos, en concreto ejercicios para alargar los músculos de las piernas; Evite hacerlo en climas muy cálidos o húmedos.
Evite doblar la cintura; Cuando quieras recoger algo que se ha caído al suelo, puedes hacerlo doblando las rodillas y bajando con todo el cuerpo.

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