Los alimentos que le encantan a tu piel la embellecen

comidas que te gustan tu piel Sí, hay alimentos que a tu piel le encantan, que la nutren y la embellecen, a diferencia de otros alimentos que pueden cansar y arrugar la piel, ¿cuáles son estos alimentos?, vamos a conocerlos juntos.

1- Uvas:

La uva es uno de los alimentos preferidos para la piel, la uva blanca es rica en antioxidantes que contribuyen a purificar la piel. Estimula la producción de colágeno, que la protege de las arrugas y la flacidez, y también la protege del sol. No dudes en consumir uvas a diario durante el otoño y utilízalo para aclarar el color de tu piel preparando una mascarilla de jugo de uva y harina para aplicar sobre la piel durante 10 minutos antes de enjuagarla con agua.

Este tipo de pescado es conocido por su riqueza en omega-3, vitaminas, hierro y calcio, lo que lo convierte en uno de los mejores pescados beneficiosos para la piel. No dudes en incluirlo en tu dieta semanalmente.

3- Aceite de oliva:

Este aceite es muy eficaz en el cuidado de la piel seca, ya que es rico en ácidos grasos que evitan que las células se sequen y aseguran la conservación de la humedad de la piel.

4 huevos:

No solo es uno de los alimentos favoritos para la piel, sino que todo el cuerpo es muy útil para el cuidado del cabello y las uñas, ya que es rico en luteína, que es útil para suavizar e hidratar la piel. Por ello, se recomienda tomarlo varias veces a la semana y utilizarlo para preparar mascarillas naturales que nutran la piel.

5- Mariscos:

Es rico en omega-3, que protege contra el envejecimiento de la piel, y contiene zinc, que mejora el acné y otras espinillas que pueda sufrir la piel.

¿Cómo cuidas tu piel en otoño?

6- Aguacates:

No cabe duda de que el alimento para la piel más famoso es el aguacate, la riqueza de esta fruta en biotina lo hace ideal para hidratar las pieles secas y desvitalizadas. Se recomienda aumentar su consumo y utilizarlo para preparar mascarillas faciales hidratantes naturales.

7. Té verde:

El té verde es conocido por su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo y la piel. Esto lo convierte en un contribuyente para restaurar la luminosidad de la piel cansada y sin vida.

8- Fruto Rojo:

Las fresas y diferentes tipos de bayas son ricas en antioxidantes que contribuyen a su depuración, protegiéndolas del envejecimiento y de los riesgos de la exposición solar.

9- Kiwi:

El kiwi es una de las frutas más ricas en vitamina C, que activa la producción de colágeno en la piel, retrasa la aparición de arrugas y recupera la elasticidad perdida de la piel.

10- Nueces:

Se sabe que las nueces y otras frutas secas son ricas en ácidos grasos, que tienen un efecto hidratante natural en la piel. Por ello, se recomienda incluirla en la dieta diaria para obtener sus múltiples beneficios en este ámbito.

11- Algas:

El extracto de algas se utiliza en productos para el cuidado de la piel y el cabello por su riqueza en vitaminas y minerales que nutren e hidratan la piel, ayudando a regenerarla. Siéntase libre de usarlo para preparar platos saludables de la cocina japonesa.

12- Cítricos

Son antioxidantes.Sin duda, son uno de los alimentos favoritos para la piel.La familia de los cítricos, además de los limones, todo tipo de naranjas y pomelos… Es rica en vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes que protegen la piel del envejecimiento.

13- Chocolate negro:

El chocolate negro también tiene propiedades antioxidantes. Mantiene la piel tan eficazmente como mejora el estado de ánimo.

14- Champiñones:

Contrariamente a la creencia popular, los diferentes tipos de hongos son muy beneficiosos para el organismo gracias a su riqueza en zinc y selenio, que suavizan la piel y reducen la aparición de malas hierbas.

15- aceite de coco:

El aceite de coco es conocido por sus diversos beneficios cuando se usa en la piel y el cabello. Tiene propiedades hidratantes, antioxidantes y exfoliantes cuando se le añade un poco de sal. También se puede utilizar como sustituto de la loción desmaquillante.

16- Espinacas:

Es una de las hojas verdes muy beneficiosas para la salud y la piel, gracias a sus propiedades antioxidantes. No dudes en incluirlo en los platos que prepares para toda la familia.

17- Semillas:

Las semillas de chía, cáñamo, girasol… son muy eficaces en el cuidado de la piel. Siéntase libre de agregarlo a sus platos o comerlo solo como una comida pequeña por la tarde o la noche.

18- pimiento morrón:

Se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y contiene caroteno, que contribuye a mantener un cutis bonito y vibrante.

19- Granada:

La granada es un alimento favorito para la piel con las mismas propiedades que el fruto rojo, es un antioxidante ideal ya que hidrata la piel seca, reduce los brotes de acné y protege de los rayos solares.

20- Zanahorias:

Las zanahorias son ricas en vitamina A (betacaroteno). Es uno de los alimentos ideales para devolver la luminosidad a la piel y darle un toque de vitalidad. Se puede comer crudo o cocido para aprovechar sus diversas propiedades en esta zona