Comer una de estas frutas ayuda a dormir

Comer una de estas frutas ayuda a dormir

Un estudio reciente concluyó que comer frutas por la noche puede ayudar a una persona a dormir y relajarse, y la fruta "kiwi" puede desempeñar un papel "hipnótico" para una persona, por lo que los expertos recomiendan comerla por la noche para ayudar a dormir.

Los médicos dicen que la falta de sueño puede provocar innumerables problemas mentales y físicos, como resistencia a la insulina, presión arterial alta y aumento de peso, por lo que no sorprende que siempre estemos buscando formas de descansar más.

Según un estudio médico reciente encargado por Bed Kingdom, los investigadores concluyeron que "se puede lograr una buena noche de sueño gracias a sentarse con un plato de frutas".

Un portavoz del equipo de investigación dijo: "El kiwi ha sido un alimento básico en las rutinas de muchas personas a la hora de acostarse durante muchos años, y la ciencia respalda el valor del kiwi como ayuda para dormir".

El estudio demostró que el kiwi puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, el momento del sueño y la eficiencia del sueño después de un mes de consumo regular de esta fruta antes de acostarse.

"El kiwi contiene altas cantidades de serotonina y antioxidantes, así como vitaminas como el ácido fólico y las vitaminas B, que pueden ayudar a tratar los trastornos del sueño y ayudar a restablecer su horario de sueño", agregó el portavoz.

Los investigadores dicen que, además de comer kiwi, aquellos que desean dormir bien por la noche deben dejar de tomar cafeína diez horas antes de acostarse, y señalan que la cafeína se encuentra en el café y los refrescos, y que tarda diez horas en salir del torrente sanguíneo.

Para reducir las posibilidades de sueño inquieto, una persona debe hacer todo esto regularmente. El portavoz agregó: "La regularidad ayuda mucho a mantener un horario de sueño saludable porque permite que su cuerpo se mantenga en sintonía con el ritmo circadiano más fácilmente".

Cumplir con un horario establecido para acostarse y despertarse ayudará a mantener el cuerpo regular, lo que brindará las mejores posibilidades de dormir de siete a nueve horas de buena calidad por la noche.

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