¿Cómo mantienes la actividad de tu cerebro y la velocidad de absorción?

¿Cómo mantienes la actividad de tu cerebro y la velocidad de absorción?

"Las actividades físicas y mentales a medida que las personas envejecen pueden mantener la velocidad del procesamiento cerebral, así como retrasar o combatir el envejecimiento cognitivo", este es un nuevo hallazgo dirigido por un estudio en el sitio web de American Hospitals Baptist Health, citando el Journal of Neurology, publicado por la Academia Americana de Neurología.

El estudio se centró en el efecto de las actividades sobre la "reserva cognitiva" cuando se trata de la velocidad del pensamiento y la memoria.

Señala que esta reserva es el amortiguador del cerebro o la protección contra el desarrollo del deterioro cognitivo y la demencia, ya que la ralentización de la velocidad de procesamiento del cerebro es un factor importante en el envejecimiento cognitivo.

La velocidad de procesamiento mental tanto de hombres como de mujeres se benefició de actividades cognitivas como jugar a las cartas u otros juegos, leer e ir a clase.

Participar en ejercicios mentales regulares es solo uno de los muchos consejos para mantener la mente alerta y evitar el deterioro cognitivo, según el Dr. Sameeh Hussain Wilson, director del Departamento de Neurología Motora del Instituto de Neurociencia Marcus, que se encuentra en Boca Raton. Hospital Regional Médico Bautista de la Salud.

1. Dieta

El Dr. Wilson recomienda reducir la cantidad de carne roja en su dieta y aumentar su consumo de semillas, vegetales y frutas, ya que estos son esenciales para mantenerse saludable y prevenir el deterioro cognitivo, señalando que las estimaciones globales confirman que un gran número de personas no comen lo suficiente frutas y vegetales.

2. Ejercicio físico

El Dr. Wilson agregó que mantenerse activo es clave para mejorar la memoria porque el ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro y ayuda al crecimiento de nuevas células cerebrales.

Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que las personas que hacían ejercicio durante 30 minutos al día, incluso si solo usaban una caminadora, desarrollaron nuevas células en una parte del cerebro llamada giro dentado, que está relacionado con la memoria y el rendimiento, mejorando ese físico. ejercicio Son la clave para prevenir el deterioro cognitivo.

3. Ejercicios mentales

El Dr. Wilson señaló que algunas de las actividades clave recomendadas por los pacientes que buscan prevenir el deterioro cognitivo y ejercitar la mente incluyen la lectura porque obliga a pensar fuera de las tareas cotidianas y promueve la multitarea y la creación de conexiones.

Otras actividades útiles para mantener la mente alerta son los crucigramas, los juegos de cartas y las manualidades, todas las cuales estimulan el cerebro y le dan un gran entrenamiento.

4. Contacto mental y físico nutritivo

El Dr. Wilson explicó que actividades como el yoga y la meditación calman al paciente y crean oportunidades para interactuar con los demás, y señaló que son actividades particularmente útiles para los pacientes de Alzheimer que desean estimular sus cerebros.

Si bien las conexiones sociales y las actividades interactivas son especialmente importantes, tener un amigo o alguien con quien hablar también estimula emociones positivas y ayuda con la memoria, el enfoque y la atención, debido al habla y al lenguaje en sí.

Además, el Dr. Wilson concluyó su consejo diciendo que desea animar a los pacientes a explorar nuevas actividades, como tocar un instrumento musical o dedicarse a un nuevo pasatiempo.