¿Cómo compensar la deficiencia de vitamina D sin medicamentos?

¿Cómo compensar la deficiencia de vitamina D sin medicamentos?

Un experto en nutrición ruso dijo que existen alimentos que ayudan a compensar la falta de vitamina D en el organismo, según informan los medios rusos.

La Dra. Yelena Voskresenskaya señaló que la vitamina D es una de las vitaminas importantes para el organismo, porque ayuda a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos, y previene la osteoporosis y el desarrollo de cáncer.

Destacó que el cuerpo “produce alrededor del 90% de la vitamina D con la ayuda de los rayos ultravioleta”, pero que en invierno, cuando los rayos del sol disminuyen a causa de las nubes en el cielo, “la deficiencia de esta vitamina puede ser compensa con el consumo de pescados grasos como el salmón, el hígado de bacalao y el caviar negro y rojo”.

Esta vitamina también se puede obtener de los champiñones, agregando que la vitamina también se encuentra en “huevos, carne de res, mantequilla, leche de cabra y queso”.

El experto ruso indicó que la vitamina D apoya la salud del sistema nervioso e inmunológico, y regula el nivel de colesterol en la sangre.

Y concluyó diciendo: “Hay que decir que muchos padecen deficiencia de vitamina D y deben cuidarse de eso”.

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