¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando estás estresado?

Es posible que tenga dolores de cabeza por tensión o que el estrés le dificulte conciliar el sueño (esta falta de sueño también puede provocar dolores de cabeza).

Tu corazón y tus pulmones
En momentos de estrés, notará que su corazón late más rápido y su respiración se acelera. Al mismo tiempo, los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial aumenta. Cuando el estrés es crónico, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta pueden dañar las arterias con el tiempo.

El sistema inmune
La investigación sugiere que el estrés puede afectar su sistema inmunológico, afectando todo, desde su probabilidad de desarrollar herpes labial hasta su capacidad para desarrollar resistencia a la gripe cuando tiene gripe.

tus músculos
Puede notar que sus músculos se tensan durante momentos de estrés, especialmente en los hombros, la espalda, la cara y la mandíbula.

digestión
El estrés puede causar náuseas o dolores de estómago, además de detener el proceso digestivo a medida que su cuerpo desvía la energía a otra parte para ayudarlo a responder con "lucha o huida" frente a una amenaza potencial.

Prueba estas soluciones para aliviar el estrés

Hacer deporte

Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que pueden mejorar su estado de ánimo.

Meditación

Ya sea yoga o meditación, los estudios han demostrado que descuidar la mente puede aliviar el estrés. Pero para aprovechar al máximo los increíbles beneficios para la salud de la meditación, asegúrese de no cometer estos errores comunes.

toma un pasatiempo

Encuentra algo que disfrutes, como dibujar o leer, e involúcrate en ello. Esto es atención plena.