¿Cuál es la relación de la deficiencia de vitamina D con la depresión?

¿Cuál es la relación de la deficiencia de vitamina D con la depresión?

Nuevas investigaciones indican un vínculo entre la vitamina D y la depresión. Hace tiempo que se sabe que la vitamina D es esencial cuando se trata de mantener huesos fuertes y fortalecer el sistema inmunológico, pero una nueva investigación ha analizado si existe un vínculo entre la vitamina D y la depresión. Los resultados de la investigación son mixtos. Existe un creciente cuerpo de evidencia que sugiere una posible relación entre los niveles bajos de vitamina D circulante y la depresión, según Live Science.

La depresión puede afectar aspectos de la vida diaria, desde las interacciones sociales hasta el sueño. Aunque existen formas bien establecidas para tratar la depresión, el papel potencial de la vitamina D está atrayendo la atención. En una revisión de las últimas investigaciones, un informe publicado por Live Science proporciona datos completos sobre el papel de la vitamina D, signos de deficiencia y depresión, y pasos prácticos para obtener suficiente vitamina D, incluidos los mejores suplementos de vitamina D. Al mismo tiempo, el informe señala la necesidad de consultar a un especialista si una persona sufre problemas psicológicos y antes de realizar cambios significativos en la dieta.

Vitamina D

Primero, la vitamina D funciona en el cuerpo cuando los rayos ultravioleta del sol golpean la piel, estimulando la producción de vitamina D. Por eso se le llama la “vitamina del sol”. Antes de que el cuerpo pueda usarla, se debe activar la vitamina D. El hígado la convierte en calcidiol, que a su vez se convierte en calcitriol en los riñones.

La vitamina D regula la cantidad de calcio en la sangre, "proporcionando fuerza a los huesos, dientes y tejidos mediante la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo", dice la dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética Sue Ellen Anderson-Heinz. También juega un papel en el sistema inmunológico, con investigaciones que muestran que los niveles bajos de vitamina D están asociados con un aumento de infecciones y enfermedades autoinmunes”.

El vínculo entre la vitamina D y la depresión

Los hallazgos de la investigación han despertado interés en el vínculo entre la vitamina D y la depresión. “Estudios recientes muestran que a menudo se observan niveles bajos de vitamina D en personas diagnosticadas con depresión clínica, [lo que sugiere una] relación inversa”, explica la Dra. Anderson-Heinz.

Una revisión científica, publicada en el British Journal of Psychiatry, examinó datos de más de 30000 XNUMX participantes y encontró que las personas con depresión tienden a tener niveles más bajos de vitamina D. La naturaleza de la relación entre la vitamina D y la depresión no se comprende completamente, pero hay varias explicaciones posibles, aunque ninguna ha sido probada.

Una posible teoría es que la deficiencia de vitamina D causa depresión. Si es así, es probable que los suplementos ayuden a aliviar los síntomas. Pero los estudios muestran resultados mixtos. Otra revisión científica, publicada en la revista CNS Drugs, encontró que la suplementación con vitamina D aliviaba los síntomas en personas con depresión y que el efecto era más pronunciado en personas con trastorno depresivo mayor. Pero los resultados de otro estudio, publicado en BMC Research Notes, mostraron que la vitamina D no hizo una diferencia significativa en comparación con un placebo, mientras que otra revisión científica sugirió que la relación podría funcionar en la dirección opuesta, ya que las personas con depresión podrían tener más probabilidades de sufren de depresión Con una deficiencia de vitamina D porque es más probable que se retiren de la actividad social y pasen menos tiempo al aire libre.

Hay otras teorías sobre el vínculo entre la vitamina D y la depresión. Una revisión, publicada en el Indian Journal of Psychiatry, señala que hay muchos receptores de vitamina D en regiones del cerebro que desempeñan un papel en el estado de ánimo, incluida la corteza prefrontal y el cíngulo. La vitamina D también regula el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal, lo que influye en el estado de ánimo.

La misma revisión apunta a otra hipótesis que podría estar relacionada con el sistema inmunológico. La depresión se asocia con niveles más altos de inflamación crónica, que se produce cuando la respuesta inmunitaria se activa innecesariamente. Mientras tanto, se sabe que la vitamina D apoya la inmunidad y tiene efectos antiinflamatorios.

Síntomas de deficiencia de vitamina D y depresión

La investigación científica y las revisiones indican que existe una superposición entre los síntomas de la deficiencia de vitamina D de la siguiente manera:

El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. resume los síntomas de la depresión de la siguiente manera:

• Estado de ánimo triste o ansiedad persistente
• Sentimientos de desesperanza
• Falta de energía y fatiga
• Molestias o dolores sin una causa física evidente y que no se alivian con tratamiento
• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades
• Pensamientos sobre la muerte o el suicidio

Según el Dr. Anderson-Hines, MD, graduado de la Universidad de Florida y con una maestría de la Universidad Andrews, los primeros signos de deficiencia de vitamina D son:

• Cansado
• contracciones
Debilidad muscular

Un informe de la Clínica Cleveland señala que los cambios de humor, incluidos los síntomas de depresión, podrían ser un signo de deficiencia de vitamina D.
Con el tiempo, el impacto en los huesos y los dientes puede provocar raquitismo en los niños y huesos blandos u osteomalacia en los adultos, por lo tanto, consulte a un profesional médico si una persona está preocupada por alguno de estos síntomas.

Fuentes de vitamina D

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. señalan que escasean los alimentos ricos en vitamina D. “Dependiendo de la cantidad que coma, alimentos como jugo de naranja, leche de origen vegetal fortificada con vitamina D, champiñones curados con luz ultravioleta, sardinas y yemas de huevo puede proporcionarle suficiente vitamina D ", dice la Dra. Anderson-Heinz. la necesita". La exposición regular al sol también es importante para mejorar el estado de la vitamina D. Las personas que tienen más melanina [piel más oscura] necesitan exponerse al sol durante más tiempo porque es más difícil que los rayos penetren en la piel. “

Los expertos recomiendan protector solar para protegerse contra el cáncer de piel mientras se está al aire libre durante períodos prolongados, lo que puede dificultar la obtención de suficiente vitamina D de la luz solar, especialmente en el invierno.

Y el sufrimiento por deficiencia de vitamina D aumenta entre ciertos grupos a un ritmo mayor, incluidas las personas con piel oscura, los ancianos y las personas con exposición solar limitada.

Se puede realizar un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D y luego un profesional médico puede recomendarle el mejor curso de acción.