Los consejos más sencillos para mantenerse en forma en Ramadán

Los consejos más sencillos para mantenerse en forma en Ramadán

Bebe mucha agua

Consumir una cantidad adecuada de agua durante el periodo iftar es vital para mantener la hidratación corporal, lo que reducirá la sensación de hambre durante el periodo de ayuno, además de mantener la salud y evitar la sensación de debilidad y cansancio.

Antes de iniciar el ayuno, se debe realizar un examen periódico exhaustivo para asegurarse de que el cuerpo está libre de enfermedades.Si padece una enfermedad crónica que requiere tomar medicamentos, debe consultar a su médico para ajustar las dosis a los tiempos de ayuno. Iftar y Suhur.

No comas en exceso para el desayuno

Aunque los alimentos de Ramadán se distinguen por su delicioso sabor único, suelen contener un alto porcentaje de grasas y azúcares, por lo que debes tener cuidado al desayunar y no excederte, además de asegurarte de diversificar tu comida entre proteínas, almidones y vegetales.

Sin descuidar la comida suhoor

Asegúrate de despertarte antes del amanecer, tiempo suficiente para comer la comida Suhoor, que equilibrará tu cuerpo y evitará que sientas hambre y sed durante el período de ayuno. También debes tener cuidado de diversificar el suhoor para lograrlo y no conformarte con comer una comida de carbohidratos ligeros porque no te dará energía al día siguiente.

ejercicio ligero

Los expertos aconsejan hacer un poco de ejercicio ligero dos horas después del desayuno para mantener la salud.

Los expertos también aconsejan comer una comida ligera para el desayuno, luego comer otra comida, que es el almuerzo, tres o cuatro horas más tarde, y luego la comida Suhoor, para asegurarse de mantener una salud óptima.

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