Errores que destruyen la salud del sistema digestivo

Los problemas estomacales y digestivos se encuentran entre los problemas de salud más comunes y pueden tener un impacto real en la vida de muchas personas.

Dado que la digestión es un proceso complejo debido al hecho de que el sistema digestivo se compone de varias partes separadas en las que se siguen procesos para asegurar una buena digestión, la experta en nutrición Cassandra Al-Shun le dijo al Daily Mail que muchas personas sufren trastornos en este sistema como consecuencia del descuido y del seguimiento de dietas incorrectas y poco saludables, los hábitos cotidianos le afectan directamente.

Para poder disfrutar de una vida mejor, un equipo de expertos en nutrición ha revelado los siete errores mortales que muchos cometen con su sistema digestivo, que son, según Al Arabiya:

1- Comer en exceso:

Comer en exceso tiene un efecto muy dañino sobre el sistema digestivo, ya que lo somete a una gran presión mientras realiza su función.

Y la experta en nutrición del sitio web English Super Food, Shauna Wilkinson, explica que comer en exceso constantemente supone una gran carga para el sistema digestivo que puede evitar que produzca suficientes ácidos estomacales y enzimas en todo el sistema digestivo para manejar el volumen de nutrientes.

2- No masticar bien los alimentos:

No masticar los alimentos correctamente es una de las principales causas de los síntomas desagradables asociados con los trastornos estomacales, especialmente la hinchazón. El proceso de masticación es necesario para descomponer los alimentos en partículas más pequeñas, lo que le da a los jugos digestivos más oportunidades para lidiar bien con los alimentos.

3- No comer fibra:

La fibra es un componente esencial de cualquier dieta por varias razones, la menor de las cuales es que ayuda a prevenir el estreñimiento.La fibra soluble, del tipo que se disuelve en agua, forma un gel en el intestino, lo que favorece el movimiento normal del aparato digestivo. sistema y ayuda a la función excretora bien.

4- Estrés y tensión:

Así como el estrés puede causar muchos problemas de salud, como dolores de cabeza, presión arterial alta y otros, el estrés o la ansiedad también pueden causar daños en el intestino, lo que resulta en problemas digestivos.

Al-Shun explicó que al sentirse ansioso, los neurotransmisores, que son sustancias químicas que transmiten señales nerviosas y ayudan a regular y estimular la digestión, se exponen a un desequilibrio, lo que provoca síntomas desagradables antes de pensar en comer.

5- Descuidar el ejercicio:

El movimiento estimula el sistema digestivo, además de ayudar a suavizar la digestión, y la Dra. Marilyn Glenville, una destacada nutricionista, señaló que el movimiento ayuda principalmente a quienes sufren de estreñimiento, destacando que los ejercicios suaves como el yoga y Pilates ayudan a eliminar la hinchazón y los molestos síntomas del Síndrome del Intestino Irritable.

6- Consumo excesivo de antibióticos:

Aunque los antibióticos son muy efectivos para combatir las infecciones bacterianas, pueden afectar negativamente a las bacterias buenas del intestino, especialmente cuando se tratan durante mucho tiempo.

Al-Shun explicó que los bajos niveles de bacterias buenas en el intestino pueden provocar problemas digestivos, incluida la producción insuficiente de lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa en la leche, lo que da como resultado un crecimiento excesivo de bacterias y levaduras dañinas, lo que conduce a mala absorción de nutrientes, hinchazón, calambres y diarrea o estreñimiento, y para lograr el equilibrio deseado en los intestinos, el nutricionista Adrian Benjamin recomienda tomar un suplemento de bacterias de buena calidad como Pro-Fen.

7 - Mal manejo de las úlceras estomacales:

Muchos recurren a la ingestión de alimentos para aliviar los síntomas de las úlceras estomacales, que infectan a una persona a través de la infección con la bacteria “H. pylori”, que se puede encontrar en el agua o en los alimentos, pero esta es una solución temporal.

Al-Shun aconseja que las úlceras estomacales se traten con antibióticos y medicamentos apropiados, con la necesidad de evitar el café, las bebidas ácidas y los alimentos picantes y ahumados después del tratamiento.