Cuatro alimentos a evitar antes de acostarse.
Los estudios dicen que irse a la cama con el estómago vacío puede activar el cortisol, la hormona del estrés. Pero, por otro lado, comer ciertos alimentos demasiado cerca de la hora de acostarse también puede interrumpir el sueño.
¿Qué alimentos se deben evitar antes de acostarse?
comida picante :
Los alimentos picantes pueden durar mucho tiempo para ser digeridos en el estómago y los alimentos picantes también contienen altos niveles de capsaicina, un fitoquímico que aumenta el metabolismo y la termogénesis.
Alimentos fritos y grasos:
Eso interrumpe el proceso digestivo durante la noche. Las grasas saludables, como nueces, semillas o aguacates, están bien, pero es mejor evitar las grasas saturadas y los alimentos fritos.
Alimentos ácidos:
Lo mejor es evitar los alimentos ácidos que producen ácido estomacal, lo que incluye todo, desde el azúcar hasta los cereales, algunos productos lácteos, carnes y pasteles.
grandes comidas:
Seguir digiriendo durante la noche necesita energía. Comer almuerzos más abundantes y cenas más ligeras ayuda a promover el sueño durante la noche.