Causas y tratamiento de la retención de líquidos en el cuerpo

Causas y tratamiento de la retención de líquidos en el cuerpo

El cuerpo humano contiene un 60% de agua, por lo que este porcentaje juega un papel importante en todos los procesos vitales Por lo tanto, la retención de líquidos puede ser causada por:

1- Desnutrición, especialmente una dieta pobre en proteínas

2- Enfermedades de insuficiencia renal

3- Exposición a toxinas

4- Las mujeres pueden sufrir retención de líquidos tanto durante el ciclo menstrual como durante el embarazo

¿Cómo deshacerse de la retención de líquidos en su cuerpo?

Ejercicio 

El ejercicio regular ayuda a mantener un equilibrio natural y sin retención de líquidos.

Sueño adecuado y bueno

El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio, un buen sueño regula el sodio, equilibra el agua y ayuda a controlar los niveles de hidratación del cuerpo y reduce la retención de líquidos, dormir entre 7 y 9 horas se considera bueno.

Aléjate del estrés 

El estrés aumenta el cortisol y la hormona antidiurética, lo que afecta directamente el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo.

control de sodio

La sal o el sodio desempeñan un papel importante en el equilibrio de líquidos, así que intente cambios exagerados como comer demasiada o muy poca sal.

bebe más agua

Si no bebe agua regularmente, el cuerpo tiende a retener más líquido en un intento de evitar que los niveles de agua bajen demasiado.
En general, la falta de agua potable o el consumo excesivo de agua puede provocar la retención de líquidos en el interior del cuerpo y, por lo tanto, el exceso de peso y puede parecerse a la obesidad.
Así que asegúrese de beber cantidades equilibradas de agua todos los días (su peso dividido por 28 = la cantidad de agua en litros que necesita por día).

Enfócate en estos alimentos

Es posible que desee incluir alimentos en su dieta para combatir la retención de líquidos.A menudo se recomiendan alimentos ricos en potasio, ya que el potasio puede ayudar a equilibrar los niveles de sodio y aumentar la diuresis, tales como: perejil, hibisco, ajo

té y café

Cantidades moderadas de cafeína del té, el café o los suplementos de cafeína ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

cambia tus hábitos

Evite permanecer sentado durante mucho tiempo, lo que provoca estasis sanguínea y los síntomas que le siguen, y realice cualquier actividad física que mejore la circulación sanguínea y elimine el exceso de líquidos.
El mejor cambio que puedes hacer es evitar comer alimentos procesados ​​como papas fritas y otros.

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