Secretos científicos en la lucha contra el envejecimiento

Secretos científicos en la lucha contra el envejecimiento

El biólogo molecular Nicklas Brendborg ha estudiado investigaciones de todo el mundo para descubrir trucos de dieta y ejercicio que realmente pueden ayudar a combatir el envejecimiento y desacreditó algunos mitos comunes que se deben evitar.

Mitos sobre la vitamina D y el aceite de pescado

La vitamina D es el rey de los suplementos, pero no tiene ningún efecto sobre el envejecimiento.

"Nuestros estudios más grandes y rigurosos concluyen que los suplementos de vitamina D no hacen nada para prevenir la muerte prematura", dijo.

El aceite de pescado también se promociona como un suplemento milagroso, pero la mayoría de sus beneficios desaparecen al examinarlo más de cerca.

En los estudios más grandes, las personas que tomaron suplementos de aceite de pescado no vivieron más que otras. Pero reduce ligeramente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Alimentos que pueden alargar la vida

Los estudios han encontrado que las personas que comen alimentos ricos en perperidina (germen de trigo, frijoles y champiñones) en su dieta tienden a vivir más tiempo.

Así como el compuesto “Rapamicina”, que científicos canadienses encontraron durante una visita a Isla de Pascua en bacterias del suelo. Se ha vuelto popular con la investigación sobre el envejecimiento.

La rapamicina prolonga la vida útil de los roedores y también ha mostrado resultados prometedores en otros animales, como los perros.

Ya está aprobado para uso humano y se administra en dosis altas a pacientes que han tenido trasplantes de órganos.

Los científicos ahora también están tratando de usar dosis más bajas de rapamicina como un fármaco antienvejecimiento.

La eficacia del ayuno contra el envejecimiento

El ayuno prolonga la vida útil de los animales de laboratorio cuando están sujetos a un régimen de "restricción calórica". Los científicos han descubierto que los ratones de laboratorio viven más cuando se alimentan menos.

Las personas que siguen este enfoque también tienden a ser saludables, con presión arterial, niveles de colesterol y sistemas inmunológicos óptimos.

Pero las personas con restricción calórica severa también informaron sentirse constantemente frías y cansadas. Los científicos han aconsejado que no es necesario restringir las calorías todo el tiempo para obtener los beneficios.

Asimismo, se debe evitar el ayuno durante el embarazo, en niños y ancianos.

sauna

Los estudios han demostrado que las personas que usan saunas tienen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y una vida más larga.

Pero tiene un lado negativo para los hombres, ya que la temperatura alta reduce la calidad del esperma, lo que afecta la reproducción.

ingesta de fibra

La fibra es un milagro para la salud, reduce la sensación de hambre y por lo tanto nos ayuda a comer menos alimentos, lo que lleva a combatir el envejecimiento, y también a disfrutar de un cuerpo esbelto.

La fibra también reduce de forma fiable los niveles de colesterol.

El secreto para hacer ejercicio

El ejercicio es el verdadero rey del mundo de la salud. Si fuera una droga, el ejercicio sería la droga más poderosa jamás inventada.

El ejercicio se considera un catalizador para prolongar la vida de los animales de laboratorio y de los humanos. Incluso los que están en mejor forma viven más que los que están en buena forma.

El ejercicio contrarresta la pérdida muscular y ósea relacionada con la edad, lo que combate la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre e incluso ayuda a que el sistema inmunológico se mantenga joven.