La forma más fácil de sanar el alma y el cuerpo, el yoga de la risa

“Yoga de la Risa” o Yoga de la Risa, un deporte que cambia tu vida para bien y te pone de muy buen humor. Este extraño tipo de tratamiento se realiza en tres fases para que las conozcamos juntos.
El primer escenario:
Es la fase de alargamiento, donde la persona dirige todas sus energías a alargar cada músculo de su cuerpo sin reírse. Hay muchas posturas para ejercicios de “yoga” que tienen como objetivo ejercitar todos los músculos del cuerpo, y las más importantes de estas posturas son las siguientes:
1- Modo cobra
- Acuéstese en el suelo en posición vertical (cara hacia el suelo).
- Colocar las palmas de las manos en el suelo cerca de las costillas inferiores del pecho.
Haga una exhalación profunda mientras presiona ambas manos en el suelo.
Levante el pecho y la cabeza hacia arriba, manteniendo los dedos de los pies tocando el suelo.
- Extender los brazos (brazos extendidos) permaneciendo en esta posición durante 30 segundos.
2- Modo mariposa
- Siéntate en el suelo de forma que la espalda quede recta.
- Poner los talones de los pies uno frente al otro.
- Tirando de los talones de los pies hacia la pelvis.
Sujete los tobillos con ambas manos mientras presiona los talones.
- Permanecer en esta posición durante dos minutos.
Inhala una exhalación profunda, flexionando lentamente el cuerpo en dirección a la pelvis tanto como sea posible.
- Permanecer en esta posición durante un minuto.

3- Modo bebé
- Adoptar una posición de rodillas en el suelo de modo que quede una distancia entre las rodillas en la misma línea pélvica.
Tocar los dedos de los pies con el suelo.
Bajar los glúteos (sentarse sobre los talones).
Exhale, gire el cuerpo (inclínelo hacia adelante) para que la frente toque el suelo.
Relaje los brazos a los lados del cuerpo y la espalda para que las palmas queden hacia arriba.
- Permanecer en esta posición durante dos minutos.
- Respira normalmente.
4- Inclinación hacia adelante en posición de pie  
De pie sobre una superficie plana en posición vertical con los pies en la misma línea de los hombros (cada pie separado del otro a la misma distancia de la línea de los hombros).
Los brazos junto al cuerpo.
Exhale mientras se inclina hacia adelante desde la región pélvica.
Manteniendo las piernas rectas y la parte superior del cuerpo colgando suavemente.
- Intenta llegar al suelo lentamente, alejando los hombros de la oreja hacia la pelvis.
- Permanezca en esta posición durante un minuto.

5- Poner la rodilla en el pecho.
- Acuéstese en el suelo en posición vertical sobre la espalda.
- Estirar las piernas en el suelo.
Tome cinco respiraciones, luego tome una inhalación profunda.
Levante los brazos fuera del cuerpo por encima de la cabeza.
- Estirar el cuerpo a su máxima longitud.
Toma cinco respiraciones y exhala profundamente.
Doble la rodilla derecha del hombre y tire de ella hacia el pecho.
Tome la misma profundidad dos veces.
Regrese el pie derecho a su posición original en el piso en posición vertical.
Repite los pasos con la pierna izquierda.
Repite el ejercicio tres veces con cada pierna.

amma Segunda etapa Es la etapa de la risa, donde la persona comienza a reírse poco a poco con una sonrisa hasta llegar a una risa profunda del estómago o una risa aguda, lo que llegue primero.
amma tercera etapa Es la etapa de la meditación donde la persona deja de reír, cierra los ojos y respira sin emitir sonido con intensa concentración.
El yoga de la risa beneficia y mejora el estado de ánimo y alivia el estrés:
El yoga de la risa puede ayudarnos a cambiar nuestro estado de ánimo en minutos al liberar endorfinas de nuestras células cerebrales, haciéndonos tener un día alegre. El yoga de la risa es el método más rápido, efectivo y económico para aliviar el estrés.
Beneficios de la salud:
El yoga de la risa ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en el cuerpo, y también ayuda a reducir la presión arterial en pacientes con presión y ayuda a las personas con diabetes, y el yoga de la risa contribuye a eliminar la soledad y la ansiedad, así como algunas indicaciones médicas.
Beneficios en el campo de trabajo:
El cerebro necesita un 25% más de oxígeno para funcionar mejor, y los ejercicios de risa pueden aumentar el flujo de oxígeno al cuerpo y a la sangre en particular, lo que ayuda a mejorar el rendimiento en el ámbito laboral. El yoga de la risa ayuda a estimular la creatividad, lo que contribuye a lograr lo mejor en el campo del trabajo corporativo. El yoga de la risa ayuda a fomentar la comunicación entre las personas y la creación de un espíritu de comunidad y de equipo, y ayuda a desarrollar y mejorar la confianza en sí mismo y alienta a las personas a salir de su zona de confort habitual (Zona de confort).
Riendo a pesar de los desafíos:
El yoga de la risa nos da la fuerza para enfrentar las dificultades en tiempos difíciles y es un mecanismo exitoso a través del cual mantenemos una mente positiva independientemente de las circunstancias que nos rodean.

Se practica en grupo o en club, y es un ejercicio de (45-30) minutos dirigido por una persona entrenada.