Los peores alimentos que afectan la salud del corazón

Los peores alimentos que afectan la salud del corazón

La dieta se considera un factor extremadamente importante en la salud del corazón, ya que la mayoría de las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta se deben a los alimentos que ingiere una persona y a la forma en que come, ya sea comiendo mucha comida o haciendo muchas o pocas comidas durante el día.

Según un informe publicado por el sitio web Health Digest y visto por Al Arabiya.net, los médicos y expertos en salud hablan de tres hábitos alimentarios que son absolutamente peores para la salud del corazón y piden a la gente que los evite.

Tamar Samuels, nutricionista y cofundadora de Collina Health, señaló que la ciencia en torno a una alimentación saludable para el corazón está evolucionando. Y añadió: “Por ejemplo, se ha demostrado que las grasas saturadas aumentan el colesterol LDL, que es el colesterol malo asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. "Esto ha llevado a recomendaciones para limitar las grasas saturadas como parte de una dieta saludable para el corazón".

Investigaciones recientes muestran que no todas las grasas saturadas aumentan directamente el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que es importante considerar la fuente de grasas saturadas y su patrón dietético general antes de eliminar o reducir estos alimentos.

Samuels señaló específicamente los productos lácteos enteros, el chocolate amargo y las carnes no procesadas, que no parecen estar asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Según Samuels, es importante centrarse en su alimentación y estilo de vida en general, ya que todo, desde su predisposición genética hasta su estilo de vida y hábitos alimentarios a largo plazo, influye.

Sin embargo, existen tres hábitos alimentarios que una persona debe evitar cuando se trata de la salud del corazón, a continuación se detallan estos tres hábitos que el informe “Health Digest” pudo identificar:

Primero: comer sin cuidadoLos expertos hablan de la necesidad de estar “estado de alerta mental” al comer, y este estado de alerta ayuda a disfrutar de la comida y a prevenir malestares estomacales, además de garantizar una buena salud cardíaca.

Tamar Samuels recomendó limitar la cantidad de distracciones mientras come y escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo. El experto añadió: "Esto le ayuda a disfrutar más de la comida y limita el comer en exceso. ¿Sabía que su cerebro tarda unos 20 minutos en comunicar que su estómago está lleno?". "Cuando te sientas frente al televisor o miras tu teléfono mientras comes, tiendes a no darte suficiente tiempo para que estas señales hagan su trabajo y terminas comiendo en exceso".

Los expertos dicen que si disfrutas mucho de tus comidas frente al televisor, otros consejos incluyen servir pequeñas porciones de comida en el plato y dejar el tenedor hacia abajo mientras masticas, en ocasiones, ver un tenedor ya lleno esperando su turno para entrar en tu boca. puede hacer que usted trague la comida inconscientemente. Los científicos vinculan la alimentación excesiva crónica con la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes.

Segundo: saltarse comidas No es una buena idea para el corazón. Nos saltamos comidas por muchas razones, incluyendo estar demasiado ocupados, sentirnos culpables por la deliciosa comida que comimos anoche y, a veces, simplemente por olvido.

Según Samuels, saltarse las comidas principales no es una buena idea, ya que esto provoca hambre y antojos de dulces y comidas altas en calorías. Fíjese el objetivo de comer una comida o un refrigerio equilibrado cada tres o cuatro horas para equilibrar sus antojos.

Tercero: comer tarde en la nocheEste hábito también puede afectar su corazón, y comer refrigerios azucarados y alimentos ricos en calorías puede contribuir a niveles altos de colesterol en la sangre, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes y caries.

Horóscopo del amor de Piscis para el año 2024