Alimentos que ayudan al sueño profundo

Así como dejar de beber cafeína por la noche aumenta la posibilidad de un sueño profundo, comer los siguientes alimentos también te ayuda a dormir.

Los alimentos más importantes que ayudan a dormir profundamente:

Plátanos
Los plátanos son ricos en relajantes musculares como el potasio y el magnesio.

Los huevos
Importante fuente de proteínas y rica en vitamina D.

cereza
Fuente de la hormona melatonina, que regula el ciclo sueño-vigilia, y se recomienda comer cerezas o beber jugo de cereza antes de acostarse.

Espinaca
Sus hojas son ricas en calcio y potasio y se pueden comer con un bocadillo de pan antes de acostarse.

nuez de Brasil
Una fuente esencial de selenio, además de magnesio y fósforo.

Salmón
Comerlo ayuda a dormir mejor debido a su asociación con omega-3.

kiwi
Rica en potasio, calcio, fósforo y magnesio, y según estudios, comer dos kiwis mejora el sueño.

Palomitas
Elaboradas de manera saludable y con poco aceite, las palomitas de maíz son una fuente importante de carbohidratos, minerales y antioxidantes.

brindis
Los carbohidratos elevan los niveles de azúcar en la sangre, lo que está relacionado con la regulación del reloj biológico del cuerpo.

Queso cottage bajo en grasa
Reduce la acidez estomacal, además contiene calcio y equilibra la hormona melatonina, que regula el ciclo sueño-vigilia.

Fuente: Hacker de vida